Magnezyum, beden için en değerli minerallerden biridir ve 300’den fazla biyokimyasal tepkide rol oynar. Sağlıklı bir hudut sistemini müdafaaya yardımcı olur, kas işlevini takviyeler ve hatta daha uygun uykuyla irtibatlıdır. Lakin, tüm magnezyum destekleri eşit yaratılmamıştır. Azamî faydayı sağlamak için muhakkak muhtaçlıklar için gerçek olanı seçmek kıymetlidir.

DAHA YETERLİ UYKU İÇİN MAGNEZYUM GLİSİNAT

Huzurlu bir gece uykusu almak kelam konusu olduğunda, magnezyum glisinat ekseriyetle en güzel seçeneklerden biri olarak kabul edilir. Bir toplumsal medya gönderisinde, gastroenterolog olan Dr. Saurabh Sethi, bu magnezyum formunun sakinleştirici özelliklere sahip bir amino asit olan glisine bağlı olduğunu açıkladı. Magnezyum glisinat, gevşemeyi teşvik etmeye ve uyku kalitesini düzgünleştirmeye yardımcı olur. Mideye naziktir ve tesirli bir formda emilir, bu da onu uykusuz gecelerle başa çıkmak isteyen herkes için en düzgün seçim haline getirir.

Magnezyum glisinat yalnızca uykuya yardımcı olmakla kalmaz; birebir vakitte kas gevşemesini de takviyeler, bu da onu gece kramplarını yahut rahatsızlığını azaltmak için ülkü hale getirir. Yani, şayet kişi yeterli bir gece uykusu arıyorsa, magnezyum glisinat bedenin muhtaçlık duyduğu şey olabilir.

ZİHİNSEL BERRAKLIK İÇİN MAGNEZYUM L-TREONAT

Magnezyum L-treonat, beyin sıhhatini destekleme kelam konusu olduğunda öne çıkar. Çalışmalar, bu magnezyum formunun kan-beyin bariyerini başkalarından daha tesirli bir halde geçebildiğini, yani hafıza ve odaklanma üzere bilişsel fonksiyonlara yardımcı olabileceğini göstermektedir. Zihinsel berraklık ve fonksiyon ana hedeflerse, magnezyum L-treonat dikkate alınması gereken destektir.

Bu magnezyum formu ayrıyeten gelişmiş sinaptik plastisiteyle, yani beynin sinaptik kontakları oluşturma ve yine düzenleme yeteneğiyle ilişkilendirilmiştir. Basitçe söz etmek gerekirse, beynin keskin kalmasına yardımcı olur ve bu da onu zihinsel performansı artırmaya çalışanlar için bilhassa faydalı hale getirir.

SİNDİRİM İÇİN: MAGNEZYUM SİTRAT

Kabızlıkla gayret edenler için magnezyum sitrat sıhhat uzmanları tarafından hayli tavsiye edilir. Bu magnezyum formu daha biyoyararlanımlıdır, yani beden onu basitçe emebilir. Magnezyum sitrat bağırsaklara su çekerek dışkıyı yumuşatmaya ve tertipli bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Kabızlığı gidermeye yardımcı olmak için en yaygın kullanılan magnezyum formlarından biridir ve birçok reçetesiz destekte bulunabilir. Yalnızca dozaj konusunda dikkatli olun, zira çok ölçüler gevşek dışkıya yahut ishale neden olabilir.

MAGNEZYUM OKSİT

Magnezyum oksit çeşitli desteklerde bulunsa ve magnezyum eksikliğine bir tahlil olarak reklamı yapılsa da, birçok insan için en düzgün seçenek olmayabilir. Bu magnezyum formunun biyoyararlanımı düşüktür, yani beden onu emmekte zorluk çeker. Magnezyum oksit, kan sirkülasyonundaki magnezyum düzeylerini yükseltmede öbür formlar kadar tesirli olmayabilir.

Magnezyum oksit, bilhassa mide ekşimesini gidermek yahut müshil olarak sindirim sıkıntıları için sıklıkla kullanılır, fakat daha düşük emilim oranı, genel sıhhat faydaları için magnezyum düzeylerini yükseltmek isteyenler için onu daha az ülkü hale getirir. Muhakkak sindirim problemleri için reçete edilmediği sürece bundan kaçınmanız önerilir.

Bu makale yalnızca genel bilgi verme hedefiyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sıhhatinizle ilgili rastgele bir tasanız varsa hekiminize danışın bilinçsiz destek kullanmayın.