Demir, kalsiyum, lif içeriyor: Kolesterolü düşürmek için köri yaprakları nasıl kullanılır?
Köri yapraklarının içerdiği antioksidanlar, vitaminler ve temel besinler kalp sıhhatini koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye katkı sağlıyor.
Köri yaprakları, bedeni hastalıklardan uzak tutmada kıymetli bir rol oynayan antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar, bedende hücresel hasara neden olan hür radikaller için temizleyici vazifesi görür. Köri yapraklarında bulunan birkaç faydalı bileşik linalool, alfa-terpinen, mirsen, mahanimbin, karyofilen, murrayanol ve alfa-pinendir.
Köri yaprakları A, B, C ve E vitaminleri üzere temel vitaminlerle doludur; ayrıyeten kalsiyum, demir ve lif içerir. Genel sıhhatte güzelleşmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve daha sağlıklı bir cilt ile birlikte daha güçlü kemikler getirmeye katkıda bulunurlar. Bu nedenle diyete köri yaprakları eklemek kâfi ölçüde doğal besin sağlayacaktır.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ İYİLEŞTİRİR
Köri yapraklarının sindirimi güzelleştirdiği bilinmektedir. Sindirim enzimlerini uyararak bedenin yiyecekleri daha tesirli bir formda parçalamasına yardımcı olurlar. Şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlık üzere yaygın sindirim meselelerini hafifletebilirler. Hafif müshil özellikleri sağlıklı bir bağırsağın korunmasına yardımcı olur.
KALP SIHHATİNİ DESTEKLER
Köri yapraklarını günlük tüketmek kalp sıhhatine yarar sağlayabilir. Yeterli kolesterolü (HDL) teşvik ederken berbat kolesterol (LDL) düzeylerini düşürmeye yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır. Köri yapraklarındaki antioksidanlar ayrıyeten kan damarlarına ziyan verebilen oksidatif gerilimi önlemeye yardımcı olur.
KEPEK OLUŞUMUNU AZALTIR
Köri yaprakları bireylerde saç büyümesini dayanaklar, kepek oluşumunu azaltır ve erken grileşmeyi önler. Antioksidanlar ve antibakteriyel özellikler cilt dokusunu güzelleştirerek cilde sağlıklı bir görünüm ve parlaklık kazandırır.
Kolesterolünüzü düşürmek için diyetinize köri yaprakları eklemenin 5 kolay yolu şunlardır:
Köri yaprağı çayı içmek bu otu günlük rutininize eklemenin kolay bir yoludur. Taze köri yapraklarını birkaç dakika sıcak suda bekletin ve tertipli olarak yudumlayın. Bu, LDL’yi (kötü kolesterol) düşürmeye ve genel kalp sıhhatini güzelleştirmeye yardımcı olabilir.
KOLESTEROLÜ DÜZENLEMEYE YARDIMCI OLUR
Sabah smoothienize birkaç köri yaprağı karıştırın. Bunları meyveler, elmalar ve bir avuç ıspanakla birleştirerek kolesterol idaresine yardımcı olan besin dolu bir içecek elde edin. Köri yapraklarındaki antioksidanlar lipid profilinizi güzelleştirmeye yardımcı olur.
Köri yapraklarını kurutun ve ince bir toz haline getirin. Bu tozu salatalarınıza, çorbalarınıza yahut yoğurdunuza serpebilirsiniz. Köri yaprağı tozunu nizamlı olarak tüketmek kolesterol düzeylerini düzenlemeye ve daha düzgün sindirimi desteklemeye yardımcı olabilir.
Köri yapraklarını zeytinyağına yahut hindistancevizi yağına ekleyin.
Aromalı yağı salata soslarında yahut yemek pişirmede kullanın. Köri yapraklarıyla karıştırılan kalp sıhhatine faydalı yağlar ziyanlı kolesterol düzeylerini azaltabilir.
Mercimek çorbalarınıza yahut zerzevat körilerinize köri yaprakları ekleyin. Pişirmeye yalnızca bir avuç taze yaprak ekleyin. Köri yapraklarındaki lif ve antioksidanlar kolesterol düzeylerini düşürmeye ve kalbi sağlıklı tutmaya yardımcı olur.
