Yüksek tansiyonu ihmal etmeyin: Bu tehlikeli hastalığa yol açabilir
Yüksek tansiyon daha yaygın olarak sessiz bir katil olarak bilinir. Yalnızca kalbimize ziyan vermez; beynimizi de etkileyebilir. Neurology’de yayınlanan bir çalışma, hipertansiyonu ihmal etmenin bunama üzere bilişsel meseleler geliştirme riskini artırabileceğini ortaya koyuyor.
Ancak umut var; kolay ömür şekli değişiklikleri ve uygun kan basıncı idaresi bu riskleri büyük ölçüde azaltabilir. Çalışmanın bulgularının ne söylediğini ve hem kalbimizi hem de zihnimizi nasıl koruyabileceğimizi öğrenin.
KAN BASINCI VE BUNAMA ORTASINDAKİ İLİŞKİ NEDİR?
Wake Forest Üniversitesi tarafından yürütülen araştırma, 50 yaş ve üzeri 9.361 şahsa odaklandı. İştirakçiler iki kümeye ayrıldı: ağır kan basıncı tedavisi görenler (sistolik kan basıncını 120 mm Hg’nin altında tutanlar) ve standart tedavi görenler (140 mm Hg’nin altında).
Yedi yıllık takipte, araştırmacılar ağır tedavi kümesinin hafif bilişsel bozukluk (MCI) yahut bunama geliştirme riskinin besbelli biçimde daha düşük olduğunu buldular. Bu, kan basıncını agresif bir halde direktörün, çoklukla bunamaya yol açan bilişsel gerilemeyi önleyebileceğini gösteriyor.
Washington Post’a konuşan Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Nörobilim profesörü ve Alzheimer Merkezi’nin yöneticisi Silvia Fossati, insanların bilhassa orta yaşlarda hipertansiyona sahip olduklarında, beyne giden kan akışını kaybetmeye başladıklarını, beyindeki damar sistemi üzerinde tesirler yaratmaya başladığını, bunun da Alzheimer patolojisine paralel ve ek bir durum olduğunu tabir etti.
Hipertansiyon, tüm nedenlere bağlı demansın yanı sıra demansın en yaygın çeşidi olan Alzheimer hastalığı için de bir risk faktörüdür. Olağan kan basıncına sahip bireylerle karşılaştırıldığında, hipertansiyonu olanlarda bilişsel bozukluk ve bunama riski en az 1,5 kat daha fazladır.
Wayne State Üniversitesi Gerontoloji Enstitüsü’nde yaşlanma ve demans riskini araştıran psikoloji doçenti Ana Daugherty, “80 ya da 90 yaşına geldiğinizde bilişsel durumunuza yardımcı olmak için bugün yapacağınız şey, kalp sıhhatinize dikkat etmektir ve bu herkes için geçerli. Başlamak için hiçbir vakit geç değil.” dedi.
YÜKSEK KAN BASINCI BEYNİMİZİ NASIL TESİRLER?
Hipertansiyon, beyindekiler de dahil olmak üzere bedendeki tüm kan damarlarını tesirler. Vakitle, makûs yönetilen yüksek kan basıncı bu damarlara ziyan verebilir, beyin hücrelerine kan akışını ve oksijen tedarikini azaltabilir.
Bu, beyne giden kan akışının azalmasından kaynaklanan bir durum olan vasküler bunama riskini artırır ve ayrıyeten Alzheimer hastalığına da neden olabilir.
Yüksek tansiyonu görmezden gelmek, semptomlar çabucak ortaya çıkmasa bile beyin sıhhatine uzun vadeli ziyan verebilir.
RİSKİ NASIL AZALTABİLİRSİNİZ?
Kan basıncını yönetmek ve beyninizi korumak için birtakım uygulanabilir ipuçları şunlardır:
Daha fazla meyve, zerzevat, tam tahıl ve yağsız protein tüketin.
Kan basıncını denetim altında tutmak için tuz alımınızı azaltın.
Tempolu yürüyüş, bisiklete binme yahut yoga üzere nizamlı idmanlar yapın. Her gün en az 30 dakika hedefleyin.
Aşırı alkol ve sigara hem kalbinize hem de beyninize ziyanlıdır.
Sorunları erken yakalamak ve ele almak için kan basıncınızı sistemli olarak denetim edin.
Stres düzeylerini azaltmak için meditasyon yahut derin nefes alma üzere rahatlama teknikleri uygulayın.
İyi haber şu ki, beyin bilhassa problemler erken yakalandığında düzgünleşme yeteneğine sahiptir. Kan basıncını düşürmek, hafif semptomlar gösterenler için bile bilişsel gerileme riskini azaltabilir.
