Yeni yıl hedefi: Bu yıl ertelemeyi bırakmaya var mısınız?
Yeni bir yıl demek, taze başlangıçlar ve yeni maksatlar için yepisyeni bir fırsat demek! Bu güçle sene başında olağanüstü planlar yaparız, lakin yıl sonuna geldiğimizde bir bakarız ki birçok maksat hâlâ “yapılacaklar” listemizde bekliyor. Pekala neden? İşte cevap kolay: Ertelemek.
ERTELEME NEDİR?
Ertelemek, bir işi yapmayı ya da bitirmeyi daima olarak geciktirme halidir. Araştırmalar, bu alışkanlığın sadece davranışlarımızla değil, duygusal ve bilişsel faktörlerle de alakalı olduğunu gösteriyor. Yani ertelemek, yalnızca “tembellik” değil, derinlerde öteki nedenler de var.
ERTELEMENİN ESAS NEDENLERİ
Hedeflerin Zorluklarını Hafife Almak: Başlangıçta kolay üzere görünen işler zorlaşınca motivasyon çabuk kaybolabilir.
Motivasyon Eksikliği: Kendinizi o işe hazır hissetmiyorsanız ya da gereğince istekli değilseniz, erteleme davranışı kaçınılmazdır.
Depresyon ve Gerilim: Ruh haliniz düşükken işler gözünüzde daha da büyüyebilir.
Mükemmeliyetçilik: “Ya tam yaparım ya hiç yapmam!” mottosuyla hareket edenler, işler kusursuz olmayacaksa başlamayı bile erteleyebilir.
Başarısızlık Korkusu: “Ya başarısız olursam?” kaygısıyla sorumluluklardan kaçmak da epeyce yaygındır.
Sosyal Tasa: Onaylanma gereksinimi hissettiğinizde, yanlış yapma endişesiyle işleri erteleyebilirsiniz.
Kendine Fazla Eleştirel Yaklaşmak: Daima kendi yanılgılarını aramak, harekete geçmeyi zorlaştırır.
Dikkat Eksikliği ve Gerçekçi Olmayan Maksatlar: Planlarınız hayatın gerçekleriyle uyumlu değilse, ertelemek kaçınılmaz olur.
ERTELEMENİN HAYATIMIZA ETKİLERİ
Ertelemenin kısa vadede rahatlama sağladığı yanlışsız, fakat uzun vadede bizi şu meselelerle yüz yüze bırakıyor:
•Performans düşüşü,
•Sürekli stres
•İş ve toplumsal hayatın aksaması,
•Uykusuzluk, pişmanlık ve korku,
•Negatif sonuçlardan kaçınmak yerine daha fazla birikmesi,
•”Keşke daha evvel başlasaydım!” cümleleriyle dolu bir zihin.
PEKİ, BU YIL ERTELEMEYİ BIRAKMAYA VAR MISINIZ?
Ertelemeyi bırakmanın birinci adımı, sorunun neden kaynaklandığını fark etmek. Kendinize karşı dürüst olun ve amaçlarınızı küçük, ulaşılabilir modüllere ayırarak ilerlemeye çalışın.
Eğer tek başınıza bu döngüyü kırmakta zorlanıyorsanız, bir uzmandan takviye almak, hayatınızı kolaylaştırabilir. Ertelemenin altında yatan sebebi bulmak davranışınızı değiştirmenizin birinci adımı olacaktır.
