Yapay zekaya göre özgüvensiz insanların en çok kurduğu 10 cümle
Özgüvensizlik, yalnızca duygusal değil, birebir vakitte fizikî ve zihinsel sıhhat üzerinde de olumsuz tesirler yaratabilir. Kişi, kendini daima olarak yetersiz, eksik yahut başarısız hissedebilir. Bu durum depresyon, tasa bozuklukları, gerilim ve düşük motivasyon üzere sıkıntıların ortaya çıkmasına neden olur. Özgüvensiz birey, toplum içinde daha utangaç ve utangaç haller stantlar. Bu davranış, vakitle toplumsal fobiye dönüşebilir.
Özgüvensiz bireylerde kendini kıyaslama, bilhassa diğerlerinin başarılarıyla karşılaştırma eğilimi sıklıkla görülür. Özgüven eksikliği yaşayan beşerler, ekseriyetle “yapamam”, “yetersizim”, “başaramam” üzere olumsuz fikirlerle kendilerini sınırlayan bir içsel konuşma şekline sahiptirler. Ayrıyeten, küçük başarılara bile gereğince kıymet vermezler.
Özgüvensizlikle başa çıkmak, güçlü bir süreç olsa da imkansız değildir. Birinci adım, kişinin bu durumu fark etmesi ve kabul etmesidir. Kendi olumsuz niyet kalıplarını tanımak, onlarla yüzleşmek ve yerine daha olumlu ve gerçekçi kanılar koymak kıymetlidir.
Bu süreçte bir terapist ya da danışmandan takviye almak, olumsuz niyetlerin ve davranışların daha aktif bir halde ele alınmasını sağlayabilir.
ÖZGÜVENSİZ İNSANLARIN EN ÇOK KURDUĞU 10 CÜMLE
- “Bunu yapabileceğimi sanmıyorum.”
- “Başarısız olursam, herkes bana güler.”
- “Bu bahiste kâfi değilim.”
- “Herkes benden daha başarılı.”
- “Bunu gerçek yapamazsam, kimse bana yeteri kadar kıymet vermez.”
- “Belki de bu iş/eğitim benim kapasitemi aşıyordur”
- “Beni kimse sahiden sevemez.”
- “Ne vakit kendimi göstermek istesem yanılgı yapıyorum.”
- “Benim fikirlerim o kadar kıymetli değil.”
- “Çok istiyorum ancak buna layık mıyım bilmiyorum.”
Özgüven geliştirmek vakit alabilir lakin öz-değer artırıcı aktiviteler yapmak, sağlıklı bağlar kurmak ve destekleyici bir etraf edinmek bu süreci kolaylaştırabilir.
Özgüvensizlikle başa çıkmanın anahtarı, kişinin kendine şefkat göstermesi, güçlü taraflarına odaklanması ve daima olarak küçük adımlarla daha güçlü bir benlik duygusu inşa etmesidir.
