Yalnız kalmak mı istiyorsunuz? Kötü haber: 4 ciddi hastalığın nedeni
Yalnızlık yalnızca bir histen daha fazlasıdır; dünya çapında milyonları etkileyen sessiz bir salgındır. DSÖ tarafından toplanan bilgilere nazaran, her 4 yaşlı yetişkinden 1’i toplumsal izolasyon yaşıyor.
Bazı beşerler yalnızlığı tercih ederken, uzun periyodik izolasyon yahut yalnızlık içinde yaşamak fizikî ve ruhsal sıhhat üzerinde önemli tesirlere sahip olabilir. Çeşitli çalışmalar yalnızlığın hem uzun ömürlülüğü hem de ömür kalitesini etkileyen bir dizi kronik hastalığa yol açabileceğini göstermektedir. Yalnız kalmanın sıhhatinize nasıl ziyan verebileceği aşağıda açıklanmıştır.
KALP HASTALIĞI VE FELÇ
Yalnızlık hipertansiyon, kalp hastalığı ve felç üzere kalp ile ilgili rahatsızlıkların riskini büyük ölçüde artırabilir. Beşerler kendilerini izole hissettiklerinde, gerilim düzeyleri ekseriyetle yükselir ve bu da daha yüksek kan basıncına ve iltihaplanmaya yol açar. Bu faktörler kalbi zorlar ve onu hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirir. 2018’de yapılan bir araştırmaya nazaran, toplumsal izolasyon ve yalnızlık sırasıyla felç (%32) ve koroner kalp hastalığı (%29) risklerinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Araştırmalar ayrıyeten yalnızlığın makûs beslenme ve antrenman eksikliği üzere davranışları tetiklediğini ve kardiyovasküler riskleri daha da kötüleştirdiğini göstermektedir.
TİP 2 DİYABET
Uzun müddetli yalnızlık, çok yeme, hareketsiz hayat şekilleri ve bozulmuş uyku tertipleri üzere sıhhatsiz alışkanlıklarla temaslıdır ve bunların hepsi Tip 2 diyabetin gelişimine katkıda bulunur. Toplumsal izolasyon ayrıyeten kronik gerilim nedeniyle bedenin kan şekerini nasıl düzenlediğini etkileyebilir ve insülin direnci mümkünlüğünü artırabilir.
RUH SIHHATİ BOZUKLUKLARI
Yalnızlık, ruh sıhhati uğraşlarının önde gelen nedenlerinden biridir. Depresyona, korkuya ve hatta intihar fikirlerine yol açabilir. 2024’te yapılan bir araştırmaya nazaran, yalnızlık ve toplumsal ve duygusal takviye eksikliği depresyon ve gerilimle alakalıdır.
Yalnız yaşayan yahut toplumsal olarak kopuk hisseden şahıslar ekseriyetle değersizlik ve ıstırap hisleri yaşarlar ve bu da klinik depresyona dönüşebilir. Toplumsal etkileşimler gerilime karşı bir tampon vazifesi görür; yoklukları tasayı ve duygusal ezayı artırır.
DEMANS VE BİLİŞSEL GERİLEME
Yalnızlık, bilişsel gerileme ve daha yüksek demans riskiyle ilişkilendirilmiştir. Çalışmalar, izole bireylerin çoklukla hafıza ve düşünme yeteneklerinde daha süratli bir gerileme yaşadığını ortaya koymaktadır.
Sosyal ihtarım eksikliği, bilişsel sıhhat için gerekli olan beyindeki temasları zayıflatarak sinirsel aktiviteyi azaltabilir.
YAŞAM MÜHLETİNİN KISALMASI
Kronik yalnızlık, erken mevt riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve bireyleri enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı daha hassas hale getirebilir.
2018 araştırması ayrıyeten yalnızlığın mevt oranı üzerinde sigara yahut obezite ile misal bir tesire sahip olduğunu öne sürüyor. Yalnızlıkla başa çıkmak yalnızca zihinsel yeterlilik hali ile ilgili değildir; ömür beklentisini uzatmakla ilgilidir.
YALNIZLIKLA NASIL GAYRET EDEBİLİRİZ?
Yalnızlıkla alakalı sıhhat risklerini anlamak kıymetli bir birinci adımdır, lakin harekete geçmek de tıpkı derecede değerlidir. Topluluk kümelerine katılarak, eski arkadaşlıkları yine canlandırarak yahut insanları bir ortaya getiren hobilerle ilgilenerek toplumsal bağlarınızı güçlendirin. Terapi yahut danışmanlık üzere profesyonel yardım almak da izolasyon hissini yönetmede değerli bir fark yaratabilir.
