Uzmanı 3 güçlü içeceği paylaştı: Bağırsak ve karaciğer dostuymuş
astroenterolog Dr. Saurabh Sethi, bağırsak ve karaciğer sıhhatinin genel sıhhat için ehemmiyetini vurguladı.
Dr. Sethi, günlük rutininize üç içecek eklemenin, sindirim sisteminizi güçlendirmenin ve karaciğer işlevlerini güzelleştirmenin yanı sıra bedeninizi da güçlendireceğini belirtiyor. Bu içecekler, antioksidanlar, doğal elektrolitler ve lif içerikleriyle hem bağırsaklarınızı hem de karaciğerinizi destekliyor.
YEŞİL ÇAY
Dr. Sethi’nin ilk önerisi, antioksidan açısından güçlü yeşil çay. Yüksek kateşin düzeyleri ile dikkat çeken yeşil çay, hücreleri oksidatif gerilimden koruyarak iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Dr. Sethi, yeşil çayın yalnızca sindirim sıhhatini güzelleştirmekle kalmayıp, birebir vakitte kardiyometabolik hastalık risklerini de hafifletebileceğini belirtiyor. Ayrıyeten mide ekşimesi yahut şişkinlik üzere sindirim meselelerini da en aza indirebilir.
KAHVE
Bir öbür teklif ise kahve. Evet, gerçek duydunuz! Sabahları kahvenizi içmek sırf ruhunuzu değil, birebir vakitte karaciğerinizi de destekliyor. 2016 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran, günde iki fincan kahve tüketmek, karaciğer hastalıklarının ilerlemesine karşı değerli bir müdafaa sağlıyor.
Dr. Sethi, kahvenin antioksidan içeriği sayesinde karaciğer sıhhatini desteklediğini ve tıpkı vakitte yağlı karaciğer ile karaciğer kanseri riskini azalttığını vurguluyor. Lakin, mide ekşimesi yahut şişkinlik sorunu yaşayan şahısların, şeker eklemeden yahut CO2 sistemiyle hazırlanan kafeinsiz kahveyi tercih etmeleri öneriliyor.
SMOOTHİE’LER
Bağırsak sıhhatini destekleyen bir öbür içecek ise hindistan cevizi suyu ile yapılan lif açısından varlıklı smoothieler. Dr. Sethi, meyve ve zerzevatları hindistan cevizi suyunda karıştırarak yapılan smoothielerin bağırsak sıhhati ve sindirimi güçlendirdiğini belirtiyor. Lif içeren bu içecekler, bağırsak mikrobiyomunu olumlu istikamette etkileyerek sindirim sistemine katkı sağlıyor. Hindistan cevizi suyu ise doğal elektrolitlere sahip olması ve nemlendirici özellikleri ile smoothieleri daha besleyici hale getiriyor.
Dr. Sethi, günlük rutininize bu üç içeceği dahil ederek hem bağırsaklarınızı hem de karaciğerinizi desteklemenin ve sağlıklı bir ömür sürmenin mümkün olduğunu belirtiyor. Sağlıklı bir bedene sahip olmak için gerçek besinleri almak ve nizamlı olarak bu içecekleri tüketmek, hem fizikî hem de zihinsel sıhhatinizi güzelleştirebilir.
