Soğuk algınlığı, günlük hayatı zorlaştıran ve kişiyi haftalarca tesiri altına alabilen bir hastalık. Burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, yorgunluk ve öksürük üzere belirtiler, iş, toplumsal hayat ve rutin aktiviteler üzerinde büyük bir pürüz oluşturabiliyor. Pekala, soğuk algınlığını süratle atlatmak ve rahatlamak için neler yapabiliriz? Uzmanların tekliflerine kulak vermek, güzelleşme sürecini hızlandırabilir.

1. DİNLENMEYE VAKİT AYIRIN

Dr. Sherina Fernandes, dinlenmenin bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşabilmesi için gerekli olan proteinleri üretmesini sağladığını belirtiyor. Dr. Fernandes, zihinsel dinlenmenin de düzgünleşme sürecinde kıymetli bir rol oynadığını vurguluyor: “Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve bedeninizin soğuk algınlığıyla çaba etmesini zorlaştırabilir. Bu devirde rahatlamaya, odaklanmış nefes alma ve sakinleştirici müzik dinlemek üzere aktivitelerle vakit geçirmeye çalışın.”

Uyku, güzelleşme sürecinde değerli bir öteki faktör. Dr. Fernandes, sekiz saatlik bir uyku nizamının bedene yeterli geleceğini belirtiyor ve erken yatmanın, güzelleşmeye katkı sağlayabileceğini vurguluyor.

2. ÇİNKO TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN

Soğuk algınlığının mühletini kısaltmak için çinko destekleri öneriliyor. Çinko, bağışıklık sistemini güçlendiren değerli bir mineral. Dr. Fernandes, çinko takviyelerinin bedenin daha süratli güzelleşmesine yardımcı olabileceğini tabir ediyor. Yapılan bir araştırma, soğuk algınlığının başlangıcında her gün 75-100 mg çinko almanın hastalığın müddetini iki gün kadar kısaltabileceğini gösteriyor.

Çinko açısından varlıklı besinler ortasında et, kümes hayvanları, yumurta, peynir, kabuklu deniz eserleri, kuruyemişler ve tohumlar yer alıyor. Ayrıyeten, çinko pastilleri de tesirli bir destek olabilir.

3. İLAÇ KULLANIMI

Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için parasetamol ve ibuprofen üzere reçetesiz ilaçlar kullanılabilir. Dr. Fernandes, bu ilaçların ağrı sinyallerini engelleyerek ve iltihabı azaltarak bedenin virüsle gayret etmesini kolaylaştırdığını belirtiyor. Fakat, dikkat edilmesi gereken bir nokta da hakikat dozajı kullanmak ve çok kafein tüketiminden kaçınmaktır.

4. YAĞLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Soğuk algınlığı devrinde, bedeninizi uygunlaştıran besinlere yönelmek çok kıymetlidir. Şekerli, yağlı ve işlenmiş yiyecekler bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyebilir. Dr. Fernandes, bu tür yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini söylüyor. Bunun yerine tavuk çorbası üzere iltihap giderici özelliği olan besinlere yönelmek, düzgünleşme sürecine yardımcı olabilir.

5. ALKOL VE ÇOK KAFEİN TÜKETMEKTEN KAÇININ

Alkol, bedeni susuz bırakabilir ve bağışıklık sistemini zayıflatarak düzgünleşme sürecini uzatabilir. Dr. Fernandes, alkolün soğuk algınlığını daha da kötüleştirebileceğini belirtiyor. Ayrıyeten, çok fazla çay ve kahve tüketiminden de kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Kafein, bedenin susuz kalmasına yol açarak semptomları daha makûs hale getirebilir.

6. BALIN GÜCÜNDEN YARARLANIN

Bal, soğuk algınlığına karşı doğal bir tedavi olarak öne çıkıyor. Oxford Üniversitesi’nin yayımladığı bir incelemede, balın öksürük şiddetini değerli ölçüde azalttığı ve doğal özellikleri sayesinde soğuk algınlığının semptomlarına karşı tesirli olduğu bulunmuştur. Dr. Fernandes, balın antibakteriyel ve antioksidan tesirlerinin, soğuk algınlığının altında yatan nedenlerle uğraş etmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

Çayınıza bir kaşık bal ekleyerek ya da direkt tüketerek bu doğal tahlilden faydalanabilirsiniz.

Sonuç olarak, soğuk algınlığı periyodunda bedeninizi dinlendirerek, yanlışsız beslenme ve uygun ilaç kullanımına dikkat ederek düzgünleşme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. İlkbahar aylarında daha fazla dışarıda vakit geçirirken, bu virüsleri yaymamaya da ihtimam gösterin. Unutmayın, dinlenmek ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, soğuk algınlığının tesirlerini en aza indirmede değerli bir rol oynar.