Uzman doktor 5 gizli işareti açıkladı: Vücudunuzdaki temel vitaminler eksik olabilir
Bazen bedenimiz, muhtaçlık duyduğu vitamin ve minerallerin eksikliğini şaşırtan ve beklenmedik biçimlerde haber verir. Dr. Saurabh Sethi, sosyal medya üzerinden yaptığı paylaşımda, sıkça göz arkası edilen fakat kıymetli sinyaller taşıyan beş belirtiye dikkat çekiyor: kırılgan tırnaklar, göz kapağı seğirmesi, eklem sesleri, erken saç beyazlaması ve kolay morarma.
1. KIRILGAN TIRNAKLAR
Sürekli çatlayan, soyulan ya da basitçe kırılan tırnaklar yalnızca dış etkenlerden kaynaklanmıyor olabilir. Bu durum, demir, biotin ve çinko eksikliğinin bir işareti olabilir. Bilhassa demir eksikliği, tırnak hücrelerine kâfi oksijen taşınamamasına yol açarak onları zayıf hale getiriyor. Biotin ve çinko ise tırnak sıhhati için temel kıymete sahip öbür iki mikro besin.
2. GÖZ KAPAĞI SEĞİRMESİ
Göz kapağınızda orta ara meydana gelen o rahatsız edici seğirmeler aslında bir yardım daveti olabilir. Magnezyum eksikliği bu cins kas spazmlarının en yaygın nedenlerinden biri. Ayrıyeten potasyum ve sıvı eksikliği de göz kaslarının bu biçimde reaksiyon vermesine neden olabiliyor. Çok kafein tüketimi ve yetersiz su alımı, seğirmeleri daha da tetikliyor.
3. EKLEM AĞRILARI
Ayağa kalkarken ya da esnerken duyulan eklem sesleri bazen olağan olsa da, bu tıp seslerdeki artış D vitamini, kalsiyum ve kolajen eksikliğine işaret edebilir. D vitamini ve kalsiyum kemik ve eklem sıhhatini direkt etkilerken, kolajen yaşla birlikte azalan lakin eklemleri bir ortada tutan hayati bir yapı taşıdır. C vitamini ise kolajen üretiminde kilit rol oynar.
4. ERKEN BEYAZLAYAN SAÇ
Genetik faktörler kadar, B12 vitamini, demir ve bakır eksikliği de saçların beklenenden erken beyazlamasına neden olabilir. B12 eksikliği, saç köklerine kâfi oksijen taşınmasını engelleyerek melanin üretimini azaltabilir. Bakır ise direkt pigmentasyon sürecinde vazife alır. Bu minerallerin eksikliği, saç tellerinizin rengini daha erken kaybetmesine yol açabilir.
5. MORARMA
Cildinizde nedenini bilmediğiniz morluklar mı oluşuyor? Bu, C vitamini eksikliğinin açık bir işareti olabilir. C vitamini, damar duvarlarını güçlendirirken, K vitamini ise kanın düzgün pıhtılaşmasını sağlar. Her iki vitaminin eksikliği, kolay bir çarpmanın bile uzun süren morluklara neden olmasına yol açabilir.
VÜCUDUNUZ İKAZ VERİYOR OLABİLİR
Dr. Sethi, bu belirtilerin birden fazla vakit hafife alındığını lakin altında önemli beslenme eksiklikleri yatabileceğini vurguluyor. “Vücudunuz bir sabah uyanıp garip davranmaya başlamaz,” diyor Dr. Sethi. “Bu belirtiler, bir şeylerin eksik olduğuna dair küçük fakat kıymetli ikazlar.”
Dengeli beslenme, kâfi su tüketimi, güneş ışığı ve gerektiğinde doktor kontrolünde alınan takviyelerle bu eksikliklerin önüne geçmek mümkün. Unutmayın, bedeninizi dinlemek bazen bir laboratuvar testinden daha evvel sizi uyarabilir.
