“Su orucu”, yalnızca su içilerek yapılan ve katı yiyeceklerin büsbütün bırakıldığı bir oruç çeşididir. Tıbbi oruç ya da “water fasting” olarak da bilinir. Bu süreçte kişi muhakkak bir müddet boyunca yalnızca su tüketir; çay, kahve, meyve suyu üzere başka içecekler bile alınmaz.

SU ORUCUNUN TEMEL ÖZELLİKLERİ

Süre: Ekseriyetle 24 saat ile birkaç gün ortasında sürer, lakin kimileri daha uzun yapar (3, 5, 7 hatta 21 güne kadar).

Vücudu detoksifiye etmek

Hücresel yenilenmeyi teşvik etmek (özellikle otofaji süreci)

Kilo vermek

Zihinsel berraklık kazanmak

Manevi ya da spiritüel bir paklık yaşamak

KİMLER SU ORUCU TUTMAMALI?

Hamile yahut emziren kadınlar

Diyabet, tansiyon üzere kronik rahatsızlığı olanlar

Zayıf, düşük kilolu ya da yeme bozukluğu geçmişi olanlar

Yoğun fizikî aktivite gerektiren bir hayat sürenler

SU ORUCUNUN FAYDALARI

Otofaji (hücre yenilenmesi)

İnsülin hassaslığında artış

Kilo kaybı ve yağ yakımı

Enflamasyonun azalması

Sindirim sisteminin dinlenmesi

Zihinsel berraklık ve güç artışı (ilk zorlanma devrinden sonra)

Su orucu, birtakım potansiyel yararlar sunsa da, beraberinde getirdiği riskler nedeniyle dikkatli olunmalıdır. Bu sistemi denemeyi düşünen bireylerin, öncelikle bir sıhhat profesyoneline istişareleri değerle tavsiye edilir.