Son araştırma ortaya koydu: Uykusuzluk vücudumuza nasıl zarar veriyor? Bulgular endişe verici
Simba’nın İngiltere genelinde 2 bin 175 yetişkin üzerinde yaptığı araştırma, bireylerin yüzde 60’ından fazlasının her gece önerilen yedi saatlik uykuyu alamadığını ve bu durumdan bilhassa bayanların etkilendiğini gösterdi. Çalışmada, yetersiz uykunun insan bedeni üzerindeki tesirleri görselleştirildi.
Cilt, uykusuzluğun tesirlerini birinci gösteren alanlardan biri olarak tespit edildi. Bayanların yüzde 28’i tertipli olarak uykusuz kaldıklarında hassas cilt sorunu yaşadıklarını bildirirken, erkeklerde bu oran yalnızca yüzde 17 idi. Öteki belirtiler ortasında ise zayıf tırnaklar ve eşit olmayan cilt tonu üzere işaretler bulunuyordu.
Uzmanlar, geceleri cildin kendini yenileyip onarmaya çalıştığını lakin uyku eksikliği nedeniyle kan akışının azalmasının cildi soluklaştırdığını tabir etti. Ayrıyeten, uyku eksikliğinin bedenin gerilim hormonu olan kortizol düzeylerini artırarak egzama ve sedef hastalıklarını şiddetlendirebileceği, kızarıklık ve kaşıntıya yol açabileceği de belirtildi.
Simba’nın araştırması, yetersiz uykunun 35 ila 44 yaş ortasındaki bireylerin yüzlerinde, egzama artışına yol açtığını ortaya koydu. Ayrıyeten, 18 ila 34 yaş ortasındaki bireylerin yüzde 70’inin yüzünde yüzlerinde dermatit artışı yaşandığı da görüldü.
KİLO SORUNLARI
Araştırma, uyku eksikliği ile kilo alımı ortasında da bir münasebet olduğunu ortaya koydu. Beden kitle indeksi obez olan iştirakçilerin yaklaşık yüzde 70’i, sağlıklı kilodaki iştirakçilerin yüzde 44’ü ve zayıf olanların yüzde 55’i, gece boyunca yedi saatten az uyuduklarını belirtti. Ayrıyeten, geceleri yedi saatten az uyuyanların yüzde 79’unun karın bölgelerinde yağ biriktiği tespit edildi.
Ses getiren tahlilde, uyku sırasında bedenin açlık ve tokluk hormonlarının dengelendiği, uyku eksikliğinin ghrelin düzeylerini artırarak insanların daha aç hissetmesine yol açtığı, leptin düzeylerinin ise düşerek tokluk hissini azalttığı belirtildi.
Uyku eksikliği, yağ depolama hormonlarını etkileyerek cinsiyete bağlı kilo alma desenlerine de katkıda bulunuyor. Çalışmayı yürüten Lisa Artis, bayanların hormonal değişiklikler nedeniyle kalça ve uyluklarında daha fazla yağ birikmesi görülebileceğini, erkeklerin ise testosteron düzeylerinin düşmesiyle karın yağında artış fark edilebileceğini açıkladı.
ŞİŞKİNLİK SORUNU
Uyku eksikliğinin bir öteki yaygın tesirinin ise ödem ve şişkinlik olduğu belirlendi. Çalışmada, uyku eksikliği çeken bayanların yüzde 36’sı şişkinlikten şikayet ederken, erkeklerin yüzde 50’si birebir şikayetleri lisana getirdi.
Kadınların yüzde 15’i şişkin ayak bilekleri yaşadığını bildirirken, erkeklerde bu oran neredeyse üç kat daha azdı. Araştırmacılar, uyku eksikliğinin, bedendeki su istikrarını düzenleyen vazopressin hormonunun salınımını etkileyerek şişkinliğe yol açabileceğini vurguladı.
Simba’nın araştırmasında, bayanların yüzde 34’ü ve erkeklerin yüzde 18’i ayaklarının üşüdüğünü belirtirken, yüzde 27’lik bir bayan kümesi ise ellerinin üşüdüğünü bildirdi. Artis, uyku kaybının bedenin iç sıcaklığını yönetme yeteneğini bozarak, ellerde ve başka uzuvlarda dalgalanmalara neden olabileceğini söyledi.
Uyku eksikliğinin kalp hastalıkları, böbrek problemleri, yüksek tansiyon, diyabet ve felç üzere önemli sıhhat sorunlarına yol açtığı da biliniyor.
