Siyah üzüm hangi hastalıklara iyi gelir? 5 etkileyici faydası
Siyah üzümler, tatlı ve güçlü lezzetleriyle damağı cezbetmenin yanı sıra güçlü besleyici avantajlar sunan, çökmekte olan meyveler dünyasında tabiatın mücevherleridir. Siyah üzümlerin yüksek antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklerine katkıda bulunan faktörleri ve lezzetli bir atıştırmalık ve hayati besin kaynağı olarak yararlarını da çok fazla.
BAĞIŞIKLIĞI ARTIRIN
C vitamini ve resveratrol, kuersetin ve antosiyaninler üzere bitki bileşenleri bu lezzetli patlamalarda bol ölçüde bulunur. Beden, tüm bu mikro besinleri, hastalığa neden olan hür radikallerle savaşmak ve iltihabı azaltmak için antioksidan olarak kullanır.
KİLO DENETİMİNE YARDIMCI OLUR
Kilonuzu denetim etmenize yardımcı olabilecek besin açısından ağır, düşük kalorili bir yiyecek üzümdür. Bir bardak üzümde yaklaşık 124 kalori vardır. Kilo vermek, harcadığınızdan daha az kalori aldığınızda oluşan kalori açığıyla kolaylaştırılır. Ek olarak, üzümler kilo idaresine yardımcı olabilecek lif içerir. Lif, öğünlere ve atıştırmalıklara daha fazla içerik veren ve tokluk hissini uzatan bir karbonhidrat tipidir.
KALBİ GÜÇLENDİRİR
Üzümler, flavonoidleri nedeniyle kalp sıhhati için bilhassa faydalı olabilir. Üzümler de dahil olmak üzere meyvelerin kardiyovasküler sıhhat üzerindeki tesirine ait bir incelemeye nazaran. Siyah üzümler trombositlerimiz, kolesterolümüz, oksidatif gerilim (antioksidanlar ve hür radikaller ortasındaki dengesizlik), kan damarı (vasküler) sıhhati, kandaki lipitler ve kan basıncımızla ilgilenir. Bu faktörler nedeniyle üzümler, kalp sıhhatini destekleyen bir diyete yeterli bir katkı sağlar.
GÖRME SIHHATİNİ İYİLEŞTİRİR
Bitkisel kimyasallara odaklanmamıza karşın, üzümler ayrıyeten zeaksantin ve lutein fitonutrientlerini de içerir. Gerçekte, bu bitki molekülleri göz sıhhatini güzelleştirdiği bilinen karotenoid pigmentlerdir. Lutein ve zeaksantin retinada hakikaten biriken tek iki karotenoid olduğundan, göz sıhhati için bilhassa yararlıdırlar. Bu, bireylerin katarakt ve maküla dejenerasyonu üzere yaşa bağlı göz rahatsızlıklarıyla uğraş etmesine yardımcı olur.
KANSER KARŞITI
Üzümler, kimi araştırmalara nazaran her ikisinin de kanser aykırısı tesirleri olabilen flavonoidler ve resveratrol içerir. Bu hususlar, kanser riskinin artmasıyla temaslı olan oksidatif gerilimle savaşmaya yardımcı olabilir. Antioksidanlar ve özgür radikaller yahut kararsız atomlar ortasındaki dengesizliğin yol açtığı hücre hasarına oksidatif gerilim denir.
Bu makale yalnızca genel bilgi verme maksadıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.
