Sevgiliniz ya da eşiniz toksik mi? Bu işaretleri önemseyin
DAİMA TENKİT VE KÜÇÜMSEME
Toksik bir partner, size karşı kıskançlığını yahut zalimliğini ekseriyetle “dürüst” geri bildirim yahut konuşma olarak gizler. Onlarla konuştuktan sonra, kendinizi sevinçli ve enerjik hissetmek yerine, duygusal olarak düşük hissedersiniz. Çoklukla kusurlarınızı işaret ederler, sizin kıymetine alaycı yorumlar yaparlar yahut daima olarak kendi kusurlarını gündeme getirirler. Vakitle, bu özgüveninizi zedeleyebilir ve kıymetinizi sorgulamanıza neden olabilir.
Bununla nasıl başa çıkılır: Sizi küçümsüyorlarsa, hangi tıp davranışları kabul edip etmeyeceğiniz konusunda net sonlar koyun. Kendinizi sakin ve tezli bir biçimde savunun. Dürüst konuşmalara karşın bu kalıp devam ederse, bir terapistten dayanak almayı yahut alakayı önemli halde yine düşünmeyi düşünün.
AŞIRI KONTROLCÜ
Çiftler için muhakkak bir ölçüde sahiplenme kabul edilebilirken, şayet bir partner her hareketinizi denetim etmeye çalışıyorsa o vakit bu olağan değildir. Nasıl giyindiğinizden kiminle konuştuğunuza kadar şayet partneriniz çok kontrolcüyse, o vakit bu görmezden gelinmemesi gereken büyük bir kırmızı bayraktır. Denetim “şefkat” yahut “koruma” olarak maskelenebilir, lakin bu güvensizlik ve baskınlıktan kaynaklanır, aşktan değil.
Bununla nasıl başa çıkılır: Bağımsızlığınızı yine öne çıkarın ve kendinizi savunun. Kendinize (ve partnerinize) sağlıklı ilgilerin sahiplik üzerine değil, karşılıklı inanç üzerine kurulduğunu hatırlatın. Öfke yahut tehditlerle reaksiyon veriyorlarsa, bu ilginin uzun vadede inançlı yahut sürdürülebilir olmayabileceğinin güçlü bir göstergesidir.
MANİPÜLE
Gaslighting, bir partnerin hafızanızdan, hislerinizden yahut akıl sağlığınızdan kuşku etmenizi sağlamak için gerçekleri çarpıtmasıdır. “Aşırı reaksiyon veriyorsun” yahut “Bu asla olmadı” üzere tabirler tipik gaslighting taktikleridir. Bu duygusal manipülasyon sizi başınız karışmış, kendinizden kuşku eder ve partnerinize bağımlı hale getirir.
Bununla nasıl başa çıkılır: İçgüdülerinize itimadın. Tecrübelerinizi doğrulamanıza yardımcı olabilecek güvendiğiniz arkadaşlarınızla yahut bir danışmanla konuşun. Şayet bu kalıp devam ederse ve sizi derinden etkiliyorsa, o vakit tahminen de onları terk etmek en sağlıklı seçim olacaktır.
SORUMLULUK ALMAYI REDDETME
Toksik partnerler çoklukla kendi yanlışlarından ötürü diğerlerini hatalar ve kendi aksiyonları için rastgele bir sorumluluk almayı reddederler. Şayet siz de partnerinizle tıpkı şeyi sık sık yaşıyorsanız, bu onların duygusal olgunlaşmamışlığını ve empati eksikliğini gösterir.
Bununla nasıl başa çıkılır: Davranışı saygılı lakin kararlı bir halde lisana getirin. Suçlama oyunlarına çekilmeden onları hareketlerinden sorumlu tutun. Onların davranışlarından sorumlu olmadığınızı anlayın ve şayet sorumluluk asla gelmezse, kendi gelişiminiz için geri çekilmeniz gerekebilir.
DUYGUSAL OLARAK İHMAL
Partneriniz sizi sık sık bombalamayı mı seviyor? Bir gün çok şefkatliyken, başka gün çok soğuk mu? Yoksa sizi cezalandırmak yahut denetim etmek için şefkatini ve sevgisini mi esirgiyor? O denli ki bu durum kendinizi izole edilmiş ve istenmeyen hissetmenize neden oluyor. O vakit bu bir münasebette olağan değildir ve büyük bir kırmızı bayrak olarak kabul edilmelidir.
Bununla nasıl başa çıkılır: Gereksinimlerinizi açıkça iletin ve nasıl reaksiyon verdiklerine bakın. Şefkatli bir partner sizinle yarı yolda buluşmak için uğraş gösterecektir, toksik bir partner ise bir denetim biçimi olarak sevgiyi esirgemeye devam edecektir. Duygusal açlığa razı olmayın dengeli sevgi ve saygıyı hak ediyorsunuz. Partneriniz size uygun davranmıyorsa bunu tekraren söyledikten sonra bile, tahminen de hayatınıza devam etmenin vakti gelmiştir.
