Sessiz Çığlıklar: Mutsuzluğu ele veren 7 gizli işaret
Mutluluk kahkahalar, gülümsemeler ve sevinçli sohbetlerden anlaşılabilirken karşı tarafın mutsuzluğunu fark etmek güç olabilir.
İnsanlar, toplumsal bir tiptir ve giderek artan sayıda araştırma, güçlü topluluk bağlarının ruh sıhhatimiz ve refahımızın ayrılmaz bir kesimi olduğunu göstermektedir.
Bu nedenle, tanıdığınız birinin birçok defa toplumsal geziyi “Çok isterdim ancak çok yoğunum” ya da “Kulağa olağanüstü geliyor fakat işle çok meşgulüm” diyerek reddettiğini duyduysanız, sessizlik içinde çaba ediyor olabileceğine dair öbür sinyallere bir kere daha bakmak isteyebilirsiniz.
Texas Üniversitesi’nde psikiyatri profesörü olan Dr. Madhukar Trivedi’ye göre “depresyonda fizikî belirtiler yaygındır” ve birtakım zımnî işaretler mutsuzluğu anlamamızı sağlayabilir.
İşte uzmanlara nazaran birinin mutsuz olduğunu gösteren 7 işaret.
1. AĞRI ŞİKAYETLERİ
Dr. Trivedi’ye göre, kronik eklem ağrısı, uzuv ağrısı, sırt ağrısı ve hatta gastrointestinal meseleler üzere semptomların hepsi teşhis edilmemiş depresyonun belirtileri olabilir.
Dr. Trivedi, fiziksel ağrı ve depresyon ortasında derin bir biyolojik ilişki olduğunu, zira her ikisinin de serotonin ve norepinefrin nörotransmitterleri tarafından yönetildiğini keşfetti.
2. YORGUNLUK YAHUT GÜÇ DALGALANMALARI
Birleşik Krallık’taki King’s College London Psikiyatri Enstitüsü tarafından yürütülen bir çalışmada “yorgunluk ve psikiyatrik bozukluklar ortasında kıymetli bir örtüşme” olduğu tespit edildi.
Yapılan araştırmada 201 iştirakçinin yaklaşık yüzde 7,4’ünde yorgunluğun yanında depresyon ya da anksiyete üzere bir ruh sıhhati meselesinin ortaya çıktığı bildirildi.
3. ÇOK SEVİNÇLİ DAVRANMAK VE ZORAKİ GÜLÜMSEMELER
Hindistan’da geçmişte yapılan çok sayıda ruhsal çalışmayı bir ortaya getiren 2019 tarihli bir araştırma, bastırılmış hisler, alışılmadık derecede sevinçli davranışlar ve depresyonla ilgili sıhhat problemleri ortasında bir temas buldu.
Çalışmanın muharrirleri, “Kişinin gerçek hislerini ve hislerini söz etmesi fizikî sıhhat, ruh sıhhati ve genel refah için hayati değer taşırken, gizlemeye güvenmek sıhhatin önünde bir mahzur oluşturuyor” dedi.
4- YEMEK YEMEYİ ATLAMAK YAHUT UNUTMAK
Çevrenizde öğün atlayan kişinin yalnızca dağınık ya da meşgul olduğunu düşünseniz de, pek çok mutsuz birey farkında olmadan ağır hisleri nedeniyle yemek yemekle uğraş eder.
American Journal of Psychiatry’de 2016 yılında yayınlanan bir çalışma, iştah değişikliklerinin depresyondaki şahıslar ortasında yaygın olduğunu ve iştahta artış ya da azalmayla sonuçlanabileceğini ortaya çıkarmıştır.
5- UYKUSUZLUK YAHUT MAKÛS UYKU ŞİKAYETİ
Bazı bireyler yaşadıkları travmatik olaylara gecikmeli reaksiyonlar vererek depresyon, yorgunluk, kabuslar ve öbür uyku bozukluklarını olaylardan çok sonra ortaya çıkarırlar.
Psikiyatrist Dr. Alex Dimitriu, travmatik bir tecrübeden sonra uyku problemlerinin yaygın olduğunu ve travmanın uykuyu etkileyebileceğini belirtiyor.
6. “ÇOK MEŞGULÜM”
2020 yılında Frontiers in Psychology’de yayımlanan bir çalışma, iş-yaşam istikrarının zayıf olmasının düşük memnunluk düzeylerini maskeliyor olabileceğini ortaya koydu.
Tanıdığınız birinde bu eğilimi fark ediyorsanız, molaları ve öz bakımı teşvik etmeniz kıymetlidir.
7.SERT ÖZELEŞTİRİLER
Journal of Affective Disorders’da yayımlanan bir araştırmaya nazaran, düzmece alçakgönüllülük gerçek sonuçlar doğurabilir.
Orta Çin Olağan Üniversitesi’nden bir takım, 15-29 yaş ortası 5 bin 503 Çinli gençle yapılan bir ankette, bu tıp kendini küçümseyen davranışlar ile olumsuz ruhsal sonuçlar ortasında güçlü bir irtibat olduğunu tespit etti.
2016 yılında yapılan ilgili bir çalışma, kendinden kuşku duyma, “sahtekârlık sendromu” ve kendini küçümseyen mizaha yol açan öteki zihinsel durumlar ile “anksiyete, depresyon ve ruhsal sıkıntı” ortasında bir ilişki olduğunu ortaya koydu.
