Sadece 5 dakika yürümenin bile şaşırtıcı etkisi var: Kısa yürüyüşler neden faydalıdır?
Yürümek düşük tesirli bir idman olsa da muazzam yararları vardır ve araştırmalar, küçük bir yürüyüşün bile bedende olumlu değişiklikler getirebileceğini göstermektedir. Yürüyüş, herkesin her yerde ve günün her saatinde yapabileceği en erişilebilir ve uygun fiyatlı idman biçimidir.
Bu, fitness seyahatinizde kilometre taşlarına ulaşmadan evvel yalnızca bir başlangıçtır. Yürüyüş, kardiyovasküler hastalık riskini, kanser riskini ve hatta erken mevt riskini azaltabilir. Denver’daki National Jewish Health’te kardiyovasküler tedbire ve sıhhat yöneticisi olan Dr. Andrew Freeman, günlük 5 dakikalık bir yürüyüşün bile her şeyi değiştirebileceğini belirtti.
Doktor, tempolu yürüyüşle birleştirildiğinde günlük 30 dakikalık bir antrenmanın sizi sağlıklı ve formda tutan eksiksiz bir rutin olduğunu önerdi.
Anahtarın sırf hareketi gününüzün sistemli bir modülü haline getirmek olduğunu ve dengeli olmanın fitness gayenize ulaşmanıza yardımcı olduğunu ekledi.-
Yürüyüş sadece fizikî sıhhatiniz için âlâ olmakla kalmaz, birebir vakitte korkuyu, depresyonu ve tasası azaltabildiği için zihinsel refahınıza da yardımcı olur. Ritmik hareket ve tabiata maruz kalma zihin üzerinde sakinleştirici bir tesire sahip olabilir.
Düzenli yürüyüş, sağlıklı bir kiloyu korumanıza yahut kilo verme gayretlerinizi desteklemenize yardımcı olabilir. İstikrar ve uyumu güzelleştirebilir, bilhassa yaşlandıkça düşme riskini azaltabilir. Yürüyüş, beyin işlevlerini, hafızayı ve konsantrasyonu güzelleştirebilir. Hatta bilişsel gerilemeye karşı müdafaaya bile yardımcı olabilir.
KISA YÜRÜYÜŞLER NEDEN YARARLIDIR?
Yürüyüşün birden fazla yararı vardır, 5 dakika boyunca minimal bir idman olması amaçlanmış olsa bile sıhhati güzelleştirmeye yardımcı olur. Kısa yürüyüşler bedendeki kan akışını güzelleştirmeye yardımcı olur ve ayrıyeten yaratıcılığı ve üretkenliği artırmak için zihninizi tazeleyebilir.
Yürüyüş ayrıyeten kasları güçlendirmeye ve beyninize ve kaslarınıza oksijen iletmeye yardımcı olur. Günde 5 dakikalık yürüyüş ulaşılabilir bir gayedir ve yemekten sonra yürüyüş yapmak da sindirimi canlandırmaya ve şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir.
