Saç uzamasını hızlandırıyormuş: Vücudu vitamine doyuran 5 süper meyve

AVOKADO

Avokadolar sıklıkla üstün besin olarak selamlanır ve bunun düzgün bir nedeni vardır. Sağlıklı yağlar, bilhassa omega-3 yağ asitleri açısından güçlü olan avokadolar, saç derisini nemlendirmede ve sağlıklı saç köklerini desteklemede kritik bir rol oynar.

Meyve, saç büyümesi için gerekli olan bir B vitamini olan biotin ile doludur. Biotin, saç, cilt ve tırnakları oluşturan protein olan keratinin üretiminde yardımcı olur.

Ayrıca avokadolar, her ikisi de çevresel faktörlerin neden olduğu oksidatif gerilimden saç derisini ve saçı koruyan güçlü antioksidanlar olan E ve C vitaminleri içerir. Bilhassa E vitamini, saç derisine kan deveranını artırarak saç köklerinin uygun formda beslenmesini sağlar. Avokadoları nizamlı olarak tüketmek saç incelmesini, kırılmasını ve kuruluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.

Nasıl kullanılır:

Besleyici bir atıştırmalık için salatalarınıza yahut smoothielerinize avokado ekleyin.

Saçınızı derinlemesine nemlendirmek ve beslemek için avokado yağını direkt saç derinize uygulayın.

KIRMIZI MEYVELER

Meyveler, sadece sıhhatiniz için değil tıpkı vakitte saçlarınız için de yararlı olan vitaminler, antioksidanlar ve liflerle doludur. Bilhassa kolajen üretimini destekleyen ve saç tellerini güçlendiren temel bir besin olan C vitamini açısından zengindirler.

Kolajen, saçınızın yapısını ve elastikiyetini muhafazaya yardımcı olan kıymetli bir proteindir. Ayrıyeten, meyvelerdeki antioksidanlar, saç köklerine ziyan verebilen ve saç dökülmesine yol açabilen özgür radikallerle savaşmaya yardımcı olur.

Çilek, yaban mersini ve böğürtlen üzere meyveler, saç büyümesi için değerli bir faktör olan sağlıklı bir saç derisini destekleyen iltihap önleyici özelliklere de sahiptir.

Nasıl kullanılır:

Meyveleri atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz üzere yoğurdunuza, yulaf ezmenize yahut smoothielerinize de ekleyebilirsiniz.

Ekstra parlaklık ve beslenme için ezilmiş çilek ve bal ile hazırlanmış meyve bazlı bir saç maskesi de uygulayabilirsiniz

PAPAYA

Papaya, saç büyümesini desteklemek için bir başka güçlü meyvedir. Saç derinizi nemlendiren ve saçınızı nemli tutan doğal yağ olan sebum üretimi için gerekli olan A vitamini açısından zengindir. Kuru, pullu bir saç derisi saç kırılmasına ve saç büyümesinin yavaşlamasına yol açabilir, bu nedenle A vitamini sağlıklı bir saç derisi ortamının korunmasına yardımcı olur.

Papayalar, A vitaminine ek olarak, saç köklerini uyaran ve daha güçlü, daha parlak saçları destekleyen folat, C vitamini ve antioksidanlar açısından da zengindir.

Papayadaki enzimler ayrıyeten saç derisini eksfoliye etmeye ve meyyit deri hücrelerini gidermeye yardımcı olarak daha uygun besin emilimini sağlar ve sağlıklı saç büyümesini takviyeler.

Nasıl kullanılır:

Papaya dilimlerini yiyin yahut taze papaya suyu için, içsel yararlarından yararlanın.

Papayayı ezip bal yahut yoğurtla karıştırarak saç maskesi yapın ve saçlarınızın uzamasını desteklemek için saç derinize uygulayın.

PORTAKAL

Portakal, kolajen üretiminde kıymetli bir rol oynayan C vitamininin bir öbür eksiksiz kaynağıdır. Portakaldaki yüksek C vitamini içeriği saçı güçlendirmeye, uçların kırılmasını önlemeye ve sağlıklı saç büyümesini sağlamaya yardımcı olur.

Portakal ayrıyeten saçı özgür radikallerin ve oksidatif gerilimin neden olduğu hasardan müdafaaya yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir. Dahası, meyvenin doğal nemlendirici özellikleri saç derisinin nem istikrarını müdafaaya yardımcı olarak kuruluğu ve pullanmayı önler. Portakal ayrıyeten sağlıklı, güçlü saçların büyümesini destekleyen saç sıhhati için hayati bir besin olan folik asit içerir.

Nasıl kullanılır:

Portakalın besin bedellerinden faydalanmak için taze sıkılmış portakal suyunu her gün tüketin.

Saç derisini beslemek ve sağlıklı saç uzamasını desteklemek için portakal suyunu Hindistan cevizi yağıyla karıştırıp saç maskesi olarak uygulayın.

ANANAS

Ananas yalnızca lezzetli bir tropikal meyve değil birebir vakitte sağlıklı saç büyümesini desteklemek için şahane bir seçenektir. Bu meyve, kolajen üretiminde yardımcı olan ve saç tellerini güçlendiren C vitamini açısından zengindir. Ek olarak, ananas, iltihabı azaltmaya ve baş derisindeki deveranı desteklemeye yardımcı olan bir enzim olan bromelain içerir.

Saç derisine güzel kan akışı, saç köklerini uyarmak ve saç büyümesini teşvik etmek için gereklidir. Bromelain ayrıyeten, sağlıklı saç büyümesini engelleyebilen kepek ve tahriş üzere baş derisi meselelerini ele almaya yardımcı olabilecek antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Nasıl kullanılır:

C vitamini gereksiniminizi karşılamak için taze ananas dilimleri tüketin yahut nizamlı olarak ananas suyu için.

Ananasla balı karıştırıp saçınıza uygulayarak ananas özlü bir saç maskesi hazırlayabilir ve saç derinizi besleyebilirsiniz.

BU MEYVELERİ GÜNLÜK BESLENMENİZE EKLEYİN

Bu beş meyveyi diyetinize dahil etmek saç sıhhatinizi iyileştirmenize ve daha süratli, daha güçlü saç uzamasını desteklemenize yardımcı olabilir. Bu meyveler saç derisini besleyen, saç köklerini güçlendiren ve saçları hasardan koruyan vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur. En yeterli sonuçları elde etmek için bu meyveleri istikrarlı bir diyet, uygun saç bakım rutini ve sağlıklı bir ömür biçimiyle birleştirin. Unutmayın, saç uzamasını desteklemeye gelince tutarlılık anahtardır, bu nedenle bu besin açısından ağır meyveleri daha sağlıklı, daha parlak saçlar için diyetinizin nizamlı bir modülü haline getirin.

HER GÜN TÜKETMEK YARARLI MI?

Günlük orta seviyede meyve tüketimi, pürüzsüz ve sağlıklı saçlara kavuşmanıza yardımcı olur. Üstte belirtilen meyveler, kolajen üretimini güzelleştiren ve saç köklerine verilen oksidatif hasarı azaltan C vitamini açısından zengindir. Bu meyveler ayrıyeten saçı güçlendiren ve hacmini artıran yağ asitleri ve öbür vitaminler içerir.

PEKİ YA MEYVE SULARI?

Meyve suları, saç uzamasına değerli ölçüde yarar sağlayabilen temel vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur.

Portakal, nar ve havuç üzere meyve suları, kolajen üretiminde yardımcı olan, daha güçlü saç köklerinin oluşmasını sağlayan ve sağlıklı saç uzamasını destekleyen C vitamini açısından zengindir. Ayrıyeten, papaya ve mango üzere meyve suları, sebum üretimini artırarak, saç derisini nemli tutarak ve saç kuruluğunu önleyerek saç derisi sıhhatini güzelleştirdiği bilinen A vitamini açısından zengindir.

EN ÂLÂ NEMLENDİRME

Ayrıca, meyve sularındaki doğal şekerler ve nemlendirme, saç derisini ve saçı besleyerek sağlıklı ve canlı kalmasını sağlar. Bu besin açısından varlıklı meyve sularının nizamlı tüketimi saç gücünü, kalınlığını ve genel büyümesini artırabilir.

Meyve salatası, cildinizi içten dışa beslemenin en âlâ yollarından biridir. Antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle dolu çeşitli meyveler, parlak ve sağlıklı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olabilir. Narenciye, çilek ve papaya üzere içerikler, kolajen üretimini artıran ve yaşlanma belirtileriyle savaşmaya yardımcı olan C vitamini açısından zengindir.

Bu ortada karpuz ve salatalık üzere meyveler cildinizi nemlendirir, dolgun ve parlak meblağ. Biraz bal yahut bir tutam chia tohumu eklemek nemlendirmeyi artırabilir ve ekstra cilt yararları sağlayabilir. Serinletici bir meyve salatası yalnızca bir lezzet patlaması sağlamakla kalmaz, birebir vakitte doğal güzelliği o nemli, genç cildi korumanıza yardımcı olabilir.

CİLT İÇİN MEYVELER

Meyveler, cildi besleyen ve nemlendiren temel vitaminler, antioksidanlar ve su içeriğiyle dolu, parlak ve sağlıklı bir cilt için doğal bir güç merkezidir. Portakal, çilek ve kivi üzere C vitamini açısından varlıklı meyveler, kolajen üretimini artırmaya, ince çizgileri azaltmaya ve sıkılığı desteklemeye yardımcı olur. Bu ortada, papaya ve karpuz üzere meyveler su doludur ve cildi nemli ve dolgun fiyat.

ANTİOKSİDAN AÇISINDAN ZENGİN

Yaban mersini ve ahududu üzere meyvelerde bulunan antioksidanlar, cildi oksidatif gerilimden koruyarak yaşlanma belirtilerini azaltır. Sağlıklı yağlar açısından varlıklı olan avokado ve mango üzere meyveleri tertipli olarak tüketmek, cildi beslemeye ve onarmaya yardımcı olarak yumuşak ve parlak kalmasını sağlar.