DENGELİ BESLENME

Saç sıhhatini etkileyen en değerli faktörlerden biri beslenmenizdir. Saç büyümesi büyük ölçüde tükettiğiniz besinlere bağlıdır, bu nedenle istikrarlı bir beslenme sağlamak temeldir. Protein, vitaminler ve mineraller saç derisini beslemede ve saç köklerini güçlendirmede kıymetli rol oynar.

Odaklanmanız gereken temel besinler şunlardır:

Protein: Saç, bir protein tipi olan keratinden oluşur. Protein açısından güçlü bir diyet saç büyümesini teşvik edebilir. Yağsız et, balık, yumurta, fasulye, kuruyemiş ve baklagiller üzere yiyecekleri dahil edin.

Demir: Demir eksikliği saç dökülmesiyle temaslıdır. Ispanak, mercimek, fasulye ve zenginleştirilmiş tahıllar üzere yiyecekler harika demir kaynaklarıdır.

C Vitamini: Bu vitamin bedenin demiri daha düzgün emmesine yardımcı olur ve saç uzaması için çok değerli olan kolajen üretimini takviyeler. Turunçgiller, çilekler ve dolmalık biberler C Vitamini açısından zengindir.

Biyotin ve B Vitamini Kompleksi: Biyotin (B7 Vitamini) saç sıhhati için gereklidir. Yumurta, avokado ve tatlı patatesler biyotin ve B vitaminlerinin kusursuz kaynaklarıdır.

Saçlarınızı içeriden dışarıya yanlışsız besleyerek, gücünü ve dokusunu güzelleştirebilir, kırılmaya ve dökülmeye daha az eğilimli hale getirebilirsiniz

SAÇ DERİSİ MASAJI

Saç derisi masajları saç dökülmesini durdurmanın en kolay fakat en tesirli yollarından biridir. Saç derisine masaj yapmak kan dolanımını artırır, bu da saç köklerini uyarır ve saç büyümesini dayanaklar. Ayrıyeten saç dökülmesinin bir öteki yaygın nedeni olan gerilimi azaltmaya da yardımcı olur.

Nasıl yapılır:

Parmak uçlarınızı (tırnaklarınızı değil) kullanarak yaklaşık 5-10 dakika boyunca dairesel hareketlerle saç derinize nazikçe masaj yapın.

Saç derisine ve saç köklerine besin sağlayan Hindistan cevizi yağı, argan yağı yahut badem yağı üzere saç yağlarını masaj yaparken kullanabilirsiniz. Yağı yavaşça ısıtın ve daha uygun emilim için saç derinize uygulayın.

Bunu tertipli olarak (haftada 2-3 kez) yapmak saç derinizin ve saçınızın sıhhatini güzelleştirebilir, saç dökülmenizi azaltabilir.

SIK SAÇ MODELLERİNDEN KAÇININ

At kuyruğu, örgüler ve topuz üzere sıkı saç modelleri saç köklerinize çok fazla gerginlik uygulayabilir. Vakitle, bu gerginlik kökleri zayıflatabilir ve saç dökülmesine neden olan traksiyon alopesisi olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Bu tıp saç dökülmesi çoklukla saçın gerilmeye en yatkın olduğu saç çizgisi boyunca yahut şakaklarda görülür.

Bunun yerine ne yapmalısınız:

Saçınızı çok sıkı tutmayan, gevşek saç modellerini tercih edin.

Saçınızı geriye bağlamanız gerekiyorsa, sürtünmeye ve hasara neden olabilecek lastik bantlar yerine lastik tokalar yahut kumaş kaplı bantlar üzere yumuşak saç tokaları kullanın.

Saçlarınızı orta sıra açık bırakarak, onlara biraz nefes aldırın.

Rutininizde yapacağınız bu küçük değişiklikle, saç derinizdeki zorlanmayı azaltacak ve saçlarınızın güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacaksınız

ISIYLA ŞEKİLLENDİRME VE KİMYASAL İŞLEMLER

Düzleştiriciler, maşalar ve fön makineleri üzere ısıyla şekillendirme aletleri sık kullanıldığında saçınıza değerli ziyanlar verebilir. Çok ısı saçınızı kurutabilir, kırılganlığa, kırılmaya ve uçların kırılmasına yol açabilir. Benzeri formda, saç boyama, perma yahut düzleştirme üzere kimyasal süreçler saç tellerini zayıflatabilir ve dökülmeye daha yatkın hale getirebilir.

Saçınızı nasıl koruyabilirsiniz:

Saçınızı şekillendirmeden evvel ısıdan kollayıcı spreyler kullanarak saçınızla ısı ortasında bir bariyer oluşturun.

Isıyla şekillendirmeyi en aza indirin ve gerektiğinde mümkün olan en düşük ısı ayarlarını kullanın.

Saçınıza kimyasal süreçlerden bir mola verin. Saçınızı boyamanız gerekiyorsa, doğal, amonyaksız boyalar kullanmayı deneyin.

Mümkünse doğal saç yapınızı benimseyin ve şekillendirme aletlerine olan gereksiniminizi büsbütün azaltın.

Saçlarınıza bakım yapmanız ve sert uygulamalardan kaçınmanız, daha fazla ziyan görmesini önleyecek ve saçlarınızın daha güçlü ve sağlıklı bir halde uzamasına imkan tanıyacaktır.

YETERLİ UYUYUN VE GERİLİMİ YÖNETİN

Stres, bilhassa telogen effluvium formunda saç dökülmesinin önde gelen nedenlerinden biridir; burada gerilim, çok sayıda saç folikülünün erken dökülme evresine girmesine neden olur. Günümüzde birçok insanın sürdürdüğü süratli tempolu, yüksek gerilimli ömür usulünün saç sıhhati üzerinde direkt bir tesiri vardır. Uyku eksikliği, bedeninizin kendini onarmak için kâfi vakte sahip olmaması nedeniyle bu sorunu daha da kötüleştirir.

Stresle başa çıkmanın ve uykuyu güzelleştirmenin yolları:

Zihninizi sakinleştirmek ve gerilimi azaltmak için meditasyon, yoga yahut derin nefes idmanları üzere rahatlama tekniklerini uygulayın.

Vücudunuzun saç köklerini onarması ve yenilemesi için her gece 7-8 saat uyumaya itina gösterin.

Aktif olun ve nizamlı idman yapın; bu, gerilim düzeyinizi azaltmanıza ve genel dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olur; bu da saç sıhhatinize yarar sağlar.

Ruh sıhhatinize öncelik vererek ve uykuyu öncelik haline getirerek, hem kendinizi daha güzel hissedeceksiniz hem de saçlarınızın erken dökülmesini önleyeceksiniz.

Saç dökülmesi çeşitli faktörlerin bir sonucu olabilir, lakin bu beş kolay alışkanlığı benimsemek saç dökülmesini azaltmada ve yeni saç büyümesini teşvik etmede uzun bir yol kat edebilir.

Dengeli bir diyet, tertipli saç derisi masajları, sıkı saç tarzlarından kaçınma, ısı ve kimyasal hasarı sınırlama ve gerilimi yönetme, daha sağlıklı, daha güçlü saçlara giden seyahatte değerli adımlardır. Bu alışkanlıkları günlük rutininize dahil ederek saç dökülmesini durdurabilir ve her vakit arzuladığınız gür, canlı saçlara kavuşabilirsiniz.