Portakaldan 4 kat fazla C vitamini içeriyor; Manganez, folat ve antioksidanla dolu
Dünya genelinde herkesin favorisi olan bu meyve, diyet lifi, antioksidanlar, likopen, folat ve öteki besinleri içeren yüksek besin içeriği nedeniyle tüm mevsim meyvelerinden daha uygun performans gösterir.
Meyve, portakalda bulunan C vitamini ölçüsünün dört katına sahip olduğundan bağışıklık sistemi için uygundur.
Diğer birçok yararlı besinin emilimine yardımcı olur ve manganez ile zenginleştirilmiştir. Guavanın potasyum içeriği şaşırtan bir biçimde muzunkine eşittir. Ayrıyeten %80’i su olduğu için cildin nemini müdafaaya yardımcı olur. İşte kış aylarında guava yemeniz için 5 neden:
HASTALIKLARI ÖNLER
Guavalar portakalın üç katı kadar C vitamini içerir. Guava ve yaprakları bağışıklık sistemini güçlendiren ve bakteri, virüs ve öteki patojenlerin neden olduğu enfeksiyonlara karşı savunma kapasitesini artıran C vitamini içerir.
CİLT VE SAÇ DOKUSUNU İYİLEŞTİRİR
Guava yapraklarında bulunan antioksidanlar özgür radikalleri azaltır ve iltihap önleyici özellikleri iltihabı ve cilt kızarıklığını azaltır. Saç gelişimini destekleyen ve teşvik eden B ve C vitaminleri de bu vitamin açısından zengindir. Bu nedenle guava yapraklarından bir macun yapın ve saç derinize nazikçe uygulayarak saçınızı güçlendirin ve saçınızın hacmini artırın.
KANSER RİSKİNİ AZALTIR
Guava yemek kanser riskini azaltabilir. Guava yaprakları yüksek antioksidan içeriği nedeniyle kanser tersi tesirlere sahiptir. Hücreleri oksidatif gerilim ve hür radikal hasarından koruduğu bilinmektedir; bunlar kanserin iki ana nedenidir.
KİLO KAYBINA YARDIMCI OLUR
Kilonuzu denetim etmeye çalışıyorsanız, guava kusursuz bir seçenek olabilir. Düşük kalorili içeriği (54 kalori) çoka kaçma tasası duymadan tadını çıkarmanızı sağlar. Lakin guavadaki pektin lifi, yedikten sonra kendinizi tok hissetmenizi sağladığı için en âlâ bileşendir ve bu da çoka kaçmanızı önlemenize yardımcı olur.
Guavanın düşük GI ve karbonhidrat içeriği, tatmin edici özelliklerine ek olarak istikrarlı ve yavaş bir güç salınımı sağlar. Bu, canlılık düzeyinizi gün boyunca sabit fiyat ve güç düşüşlerini önlemenize yardımcı olur.
KALP SIHHATİNİ DESTEKLER
Tam süreçleri bilinmese de, guava yaprağı özütünün uzun yıllar boyunca anti-hipertansif tesirler sunduğu görülmektedir. Lakin yeni bir çalışmaya nazaran, guavanın kan basıncı üzerindeki tesirleri muhtemelen bileşenlerinin sempatik hudut sistemiyle etkileşimlerinden kaynaklanıyordu.
Aynı çalışmaya nazaran guava posası kan lipid düzeyleri üzerinde yararlı bir tesire sahip olabilir. Altı haftalık guava desteğinden sonra araştırmacılar trigliseritlerde, toplam kolesterolde ve LDL kolesterolde değerli bir düşüş gördüler.
Guava, âlâ dengelenmiş bir diyete dahil edildiğinde kalp sıhhatini destekleyebilir zira yüksek trigliseritler ve kolesterol kalp sıhhatine ziyanlı olabilir.
Bu makale yalnızca genel bilgi verme gayesiyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sıhhatinizle ilgili rastgele bir kaygınız varsa hekiminize danışın.
