Olumsuz düşünceleri uzak tutmak için 5 günlük alışkanlık
İşin püf noktası, günlük rutininize zihinsel ve duygusal sıhhati artıran muhakkak alışkanlıkları ve uygulamaları dahil etmektir. Kişi bunu ruh halini uygunlaştıran, öz-bilgiyi artıran ve sağlıklı bir ortam sağlayan aktivitelere odaklanarak başarabilir. Kişi, hayatın sıkıntılarıyla daha olumlu ve istikrarlı bir zihniyetle başa çıkma sistemleriyle sizi donatmak için burada bulunan bu yaklaşımlardan beşini dahil ederek karamsar kanılarından kaçınabilir.
OLUMLU DÜŞÜNMEK
Her gün minnettar olunan şeyler üzerinde düşünmek için bir an ayırmak, günün programını yansıtmada yardımcı olabilir ve günlük minnettarlık kanıları de odağı aksilikten olumluluğa kaydırabilir. Her gün minnettar olunan şeyleri yazmak, olumlu bir zihniyet edinmeye yardımcı olur ve olumsuz fikirlerin tesirini azaltır. Kişinin hayatının güzel istikametlerini kabul ederek, bakış açısını tekrar çerçeveleyebilir ve daha optimist bir bakış açısı geliştirebilir.
OLUMSUZ KANILARI SORGULAYIN
Kişinin aklına olumsuz bir niyet geldiğinde, geçerliliğini sorgulayabiliriz. Bunun gerçeklere mi yoksa varsayımlara mı dayandığını kendinize sorun ve bunu daha olumlu yahut pratik bir halde tekrar anlamaya çalışın. Bu antrenman daha sağlıklı bir zihniyet oluşturmaya ve olumsuz niyetin tesirini azaltmaya yardımcı olabilir. Bunu günlük ömürde uygulayarak, daha olumlu bir zihinsel ortam oluşturmaya ve genel duygusal sıhhati artırmaya yardımcı olabilir
POZİTİF BEŞERLERLE VAKİT GEÇİRİN
Destekleyici, moral veren beşerlerle vakit geçirmek ve sevinçli aktiviteler yahut hobilerle uğraşmak da olumsuz fikirleri hafifletmeye yardımcı olabilir.
Olumlu bir ortam yaratmak olumsuz fikirleri önler ve iyimserliği teşvik eder. Kendinizi olumlulukla çevrelemek daha optimist ve güçlü bir zihniyet oluşturmaya yardımcı olur ve ayrıyeten genel refahı artırır. Bu, ilgi alanlarınızı paylaşan kulüplere yahut kümelere katılmayı, istekli olmayı yahut toplum aktifliklerine katılmayı içerebilir.
Destekleyici tesirlerden oluşan bir ağa sahip olmak duygusal dayanak ve cüret verebilir, bu da hayatı daha kolay tutmaya ve hayatın olumlu tarafına odaklanmaya yardımcı olur.
MEDİTASYON YAPIN
Her gün farkındalık yahut meditasyon uygulamak, anda kalmak ve olumsuz fikirlere dalmaktan kaçınmak için yardımcı olabilir. Birkaç dakika bile zihni sakinleştirebilir, öz farkındalığı artırabilir ve duygusal sıhhati güzelleştirebilir. Bu uygulama ayrıyeten içsel huzur hissinin gelişmesine yardımcı olur ve kişinin gerilime ve aksiliğe karşı daha dirençli olmasına yardımcı olur.
EGZERSİZ
Tempolu yürüyüş, yoga yahut dans üzere nizamlı antrenmanlara katılmanın birçok fizikî ve zihinsel avantajı vardır. İdman, bedenin doğal ruh halini yükselten kimyasalları olan endorfinleri özgür bırakır, bu da ruh halini düzgünleştirir ve gerilimi azaltır.
Aktif olmak ayrıyeten sizi olumsuz kanılardan uzaklaştırır ve size birikmiş enerjiyi özgür bırakmanın sağlıklı bir yolunu sunar.
Günlük hayatınıza fizikî aktivite ekleyerek genel refahınızı ve olumsuz fikirlere karşı direncinizi artırabilirsiniz. Ayrıyeten, bitmiş bir idmandan gelen muvaffakiyet hissi, olumlu tavrınızı güçlendirebilir ve öz bedelinizi artırabilir.
