Mutsuz musunuz? Mutsuz olmanıza neden olan 7 alışkanlık
Mutluluğun ulaşılmaz olduğunu hissediyorsanız ve neredeyse her şey için daima üzgünseniz? Bir an durun ve düşünün, kendi yolunuzda duran siz misiniz? Küçük alışkanlıklarınız ve zihniyetiniz farkında olmadan kendi memnunluk kaynağınızı öldüren hatalı olabilir.
HAREKETSİZLİK
Evde kanepede yahut ofiste berbat sandalyenizde çok vakit geçirmek, ne iş yahut yapmaya çalıştığınız şeyde tembel ve motivasyonsuz hissetmenize neden olabilir. Bu, sonunda hüzün ve hoşnutsuzluk hislerine yol açabilir. Kendinizi “Bu misyonu neden yapamıyorum” diye sorgularken bulabilirsiniz. İşinize yahut genel olarak rastgele bir vazifesi yapmaya karşı motivasyonunuz düştüğünde, içinizde bir ıstırap hissi geliştirme eğiliminde olabilirsiniz. Bunun üstüne, fizikî aktiviteden büsbütün kaçınan biriyseniz, bunun yalnızca bedeninize ziyan vermediğini, birebir vakitte ruh sıhhatinizi da etkilediğini unutmayın.
Düzenli idmanın ruh halini güzelleştirdiği ve tasayı hafiflettiği kanıtlanmıştır. İdman, yedikleriniz için bir ceza değil, bedeninizin neler yapabileceğinin bir kutlamasıdır. Genel olarak motivasyonunuz düşükse, ruh halinizi ve mutluluğunuzu etkileyecektir. Bununla gayret etmek için, ister yürüyüş, ister dans, ister bir fitness dersine katılmak olsun, her gün en az 30 dakika fizikî aktivite yapmayı hedefleyin. Günlük rutininize ofisten meskene birkaç kısa yürüyüşle başlayın ve akabinde daha enerjik ve sevinçli hissetmek için aktivite düzeyinizi kademeli olarak artırın.
KAZANDIĞINIZIN FAZLASINI HARCAMAK
Gelirinizin ötesinde yaşamak ve kazandığınızın ötesinde harcama yapmak, cebiniz o kadar ağır olmadığında üzerinizde değerli bir gerilim yaratabilir. Birden fazla vakit çok harcama borca ve daima mali telaşa yol açar ve kazandığınız şeyden, harcama şeklinizden ve neden tasarruf etmediğinizden ötürü gerilimli ve mutsuz hissedebilirsiniz. Durumunuzu düzgünleştirmek için, temel harcamalara ve tasarruflara öncelik veren bir bütçe oluşturun, bu da mali durumunuz üzerinde denetimi yine kazanmanızı sağlar. Harcamalarınızı bir ay boyunca takip ederek kesinti yapabileceğiniz alanları belirleyin. Bu farkındalık, daha yeterli mali seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.
HER ŞEYDE KUSUR BULMAK
Olumsuz bir zihniyet, mutsuzluğa kıymetli ölçüde katkıda bulunabilir. Sık sık işlerin neden yürümeyeceğine odaklanırsanız, hayatın anlarının tadını çıkarmanızı pürüzler. “Başarı son değildir, başarısızlık ölümcül değildir: Kıymetli olan devam etme yüreğidir.” Daima olarak sıkıntıları sızlanmak ve seçmek yerine tahlillere odaklanarak bakış açınızı değiştirin. Her gün takdir ettiğiniz üç şeyi yazdığınız bir şükran günlüğü tutun. Bu kolay uygulama, odak noktanızı aksilikten olumluluğa kaydırmanıza yardımcı olabilir.
TOPLUMSAL MEDYA ETKİSİ
Karşılaştırma, sevincin hırsızıdır! Toplumsal medyanın çoklukla hayata dair gerçekçi olmayan bir görüş sunduğu gerçeğinin çok farkındayız lakin yeniden de tuzağa düşüyoruz, şayet siz de ‘ilgili olma’ döngüsüne takılıp beğenilere, yorumlara ve paylaşımlara nazaran alakanızı ölçüyorsanız, geriye yetersizlik hissinden öteki bir şey kalmayacak ve akabinde kamyon dolusu mutsuzluk gelecek.
İnsanların çoklukla çevrimiçi kıssaların sırf olumlu taraflarını paylaştıklarını unutmayın. Bunu önlemek için toplumsal medya kullanımınızı sınırlayın ve bunun yerine kendi seyahatinize ve başarılarınıza odaklanın. Toplumsal medyadan tertipli olarak detoks molaları verin ve gerçek hayatta size sevinç ve tatmin getiren aktivitelere katılın.
GERÇEKTEN KEYİFLİ OLDUĞUNUZ ŞEYLERİ YAPMAMAK
Eksik olan şeylere çok fazla odaklanmak, memnunluğu engelleyen bir kıtlık zihniyeti yaratabilir. Mutluluğunuzu en kıymetli önceliğiniz tutun. Dans etmek sizi keyifli ediyorsa bir dans dersine katılın yahut dans öğretmeye başlayın, müzik söylemek sizi memnun ediyorsa müsabakalara katılın.
Gerçekten zevk aldığınız şeyleri yapmanın önüne yargılanma kaygısının geçmesine asla müsaade vermeyin.
Bunun dışında, hayatınızda eksik olan şeylere odaklanmak yerine, halihazırda sahip olduğunuz şeylere odaklanın ve bunun için minnettar olun. Her hafta sizi sahiden memnun eden aktivitelere vakit ayırın, ister okumak, ister fotoğraf yapmak yahut arkadaşlarınızla vakit geçirmek olsun.
OLUMSUZ İNSANLAR
İnsanlar gücünüzü ve mutluluğunuzu tüketebilir. Burada suçlanması gereken insanların siz değil beşerler olduğunu düşünebilirsiniz. Lakin gerçek şu ki, birden fazla vakit öteki kişinin toksik olduğunun farkındayız lakin bağ, arkadaş yahut iş arkadaşı üzere birçok nedenden ötürü aksilikleri görmezden gelip ahenk sağlama eğilimindeyiz.
Ayrıca, bu kişiyi bırakırsanız yalnız kalacağınıza dair bir inanç hissine takılıp kalmış olabilirsiniz lakin farkına varmadığınız şey, bir müddet sonra bu toksik tesirlerin öz saygınızı ve hayata genel bakış açınızı etkileyebileceğidir. Tek başınıza kâfi olduğunuzu ve kimseye kanıtlayacak hiçbir şeyinizin olmadığını hatırlamalısınız.
İlişkilerinizi değerlendirin ve hayatınıza olumsuzluk getirenlerden uzak durmayı düşünün. Sizi yükselten ve olumlu büyümeyi teşvik eden destekleyici arkadaşlar arayın.
MUTLU OLMAK İÇİN YANLIŞSIZ VAKTİ BEKLEMEK
Birçok insan, terfi almak yahut yeni bir ilgiye başlamak üzere muhakkak şartlar karşılandığında keyifli olacaklarını düşünme tuzağına düşer. Bu zihniyet, memnunluk için dış şartlara çok fazla vurgu yapar. Sevinci ertelemek yerine, şu anda memnunluğu bulmaya odaklanın. Kendinizi şu ana odaklamanıza yardımcı olmak için meditasyon yahut derin nefes idmanları üzere farkındalık tekniklerini uygulayın.
Kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu alma ve bu küçük değişiklikleri çabucak bu andan itibaren yapmaya ve uygulamaya başlama zamanı!
