Kolajen eksikliğinin 9 işareti: Genç kalmanın sırrı onda saklı
Kim hoş ve ışıltılı bir cilde sahip olmak istemez ki? Cilt bakım rutinleri ve eserleriyle çok uğraş sarf etsek de genç ve sıkı bir cildin sırrı daha derinlerde, kolajende yatmaktadır. Bedenimizdeki en bol bulunan protein olan kolajen, cilt elastikiyetini, nemini ve genel sıhhatini muhafazada değerli bir rol oynar.
VÜCUTTA KOLAJENİN AZALDIĞININ BELİRTİLERİ
Belirli belirtiler kolajen düzeyinizin azaldığını gösterir. Bunlar ortasında kırışık, buruşuk yahut sarkık cilt; gözlerinizin ve yüzünüzün içinde ve etrafında çukurlaşma; küçülen, zayıflayan kaslar ve kas ağrıları bulunur; daha sert, daha az esnek tendonlar ve bağlar; hasarlı kıkırdak nedeniyle eklem rahatsızlığı yahut osteoartrit; ve öbür şeylerin yanı sıra eklem hasarı yahut sertliği nedeniyle hareket kabiliyeti kaybı. İşte cildinizdeki düşük kolajenin detaylı belirtileri:
Kırışıklıklar ve sarkık cilt: Kolajen cildi sıkı ve elastik meblağ; azalması ince çizgilere ve gevşek cilde yol açar.
Eklem ağrısı ve sertliği: Kolajen kıkırdağı dayanaklar; düşük düzeyler eklem rahatsızlığına ve sertliğine neden olabilir.
Yavaş yara güzelleşmesi: Azalmış kolajen doku tamiratını zayıflatır ve kesiklerin ve yaraların uzun müddet güzelleşmesine yol açar.
Kırılgan tırnaklar: Zayıf, kolay kırılan yahut soyulan tırnaklar kolajen eksikliğinin bir işareti olabilir.
İnce saç: Kolajen saç gücünü takviyeler; eksikliği saçların incelmesine ve kırılmasına yol açabilir.
Zayıflamış kaslar: Kolajen kas yapısı için gereklidir ve düşük düzeyler kas zayıflığına katkıda bulunabilir.
Sindirim problemleri: Kolajen bağırsak astarının bütünlüğünü muhafazaya yardımcı olur; azalması sindirim sıkıntılarına neden olabilir.
Cilt neminin kaybı : Kuru ve donuk cilt çoklukla kolajen tükenmesiyle irtibatlıdır.
Sık kemik kırıkları: Kolajen kemik gücü sağlar ve düşük düzeyler kemik kırılganlığına katkıda bulunabilir.
Diş eti çekilmesi ve diş sıkıntıları: Kolajen diş eti sıhhati için hayati ehemmiyet taşır; düşük düzeyler diş eti problemlerine ve gevşek dişlere yol açabilir.
Kolajen bedenin proteininin yaklaşık %30’unu oluşturur ve öncelikle kemik ve cilt sıhhatinden sorumludur. Kolajen bedenin yapı taşıdır ve zindeliği ve sıhhati korumak için gereklidir.
Kolajen cildin çeşitli hallerde daha genç görünmesine yardımcı olur. Kolajen lifleri bir iskele misyonu görerek cilde güç ve yapı kazandırır. Çerçeve cildi sıkı meblağ ve sarkmasını önler. Ayrıyeten cildin nemli kalmasına yardımcı olur.
Su moleküllerini bağlayarak cildi dolgun ve nemli fiyat. Yara güzelleşmesinin ve doku yenilenmesinin değerli bir bileşeni olarak, yeni doku oluşumunun temelini oluşturur, yaralanmalardan daha süratli güzelleşmeyi ve cilt bütünlüğünün korunmasını sağlar.
Ayrıca, âlâ kolajen düzeyleri UV radyasyonu, kirlilik ve virüsler üzere çevresel saldırganlara karşı savunma sağlayan güçlü bir cilt bariyeri oluşturmaya yardımcı olur,” diye ekliyor.
KOLAJEN ÜRETİMİNİ NASIL ARTIRABİLİRSİNİZ?
Sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak yalnızca cilt bakımıyla ilgili değildir; içeriden başlar. Kolajen üretimi yaşla birlikte doğal olarak azalır, fakat yanlışsız diyet bu süreci yavaşlatmaya ve cildinizi sıkı ve parlak tutmaya yardımcı olabilir.
Tavuk suyu: Organik tavuk suyu – kolajeni ve cilt elastikiyetini güzelleştirmek için en düzgün kolay tahlildir.
Brokoli: Değişiktir ki, brokolinin bir portakal kadar C Vitamini vardır, bu da antioksidan açısından da güçlü olduğunu gösterir. Bu sağlıklı zerzevat birebir vakitte doğal kolajen oluşumunu artırmaya yardımcı olur.
Meyveler: Cildiniz için lezzetli kolajen açısından varlıklı yemekler arıyorsanız, çilek, böğürtlen yahut yaban mersini düzgün bir seçim olabilir. Yalnızca kolajen oluşumunu desteklemekle kalmaz, birebir vakitte UV kaynaklı fotohasara karşı antioksidan savunmaya da yardımcı olurlar.
Fasulye: Fasulye, kolajenin kusursuz bir doğal kaynağıdır. Kolajen oluşumu için gerekli amino asitler de dahil olmak üzere protein açısından varlıklı bir diyettir. Ayrıyeten, birçoğu kolajen oluşumu için gerekli bir başka bileşen olan bakır açısından zengindir.
