Kışın eklem ağrısı neden olur Uzmanların önerisi 4 yöntem kronik ağrıyı bıçak gibi kesiyor

Milyonlarca insan, çoklukla soğuk hava nedeniyle berbatlaşan kronik eklem ağrısı yaşıyor. Osteoartrit, romatoid artrit ve fibromiyalji üzere durumlar bu yaygın sıkıntıya katkıda bulunuyor.

Araştırma, hava durumu ile ağrı düzeyleri ortasında bir ilişki olduğunu ve artan nem, yağmur ve rüzgarın olduğu günlerde daha yüksek ağrı bildirildiğini öne sürüyor. Diz osteoporozu ağrısı, sıcaklık düşüşleriyle arttı.

Manchester Üniversitesi’nden daha büyük bir çalışma da hava durumu ile kronik ağrı ortasındaki ilişkiyi doğruladı ve 13.000’den fazla iştirakçiyi bir akıllı telefon uygulaması aracılığıyla takip etti.

Kış yaklaşırken, artrit hastaları sıcaklığın ne vakit düşeceğini tam olarak biliyorlar zira elleri ve eklemleri ağrıyor.

Parmaklardaki eklemler yanıyormuş üzere hissediyor ve donuk ağrı beni geceleri sık sık uyandırıyor. Daha soğuk günlerde, kimi beşerler parmaklarını o kadar sert hisseder ki kavanoz açmak yahut düğme iliklemek üzere kolay işler bile imkansız hale gelir.

KIŞIN EKLEM AĞRISI NEDEN OLUR?

Uzmanlar, soğuk havanın eklem ağrısını neden şiddetlendirdiğine dair çeşitli teoriler sunar. Düşük atmosfer basıncı eklemlerin etrafındaki doku genişlemesine neden olabilir. Soğuk sıcaklıklar ayrıyeten kan damarlarını daraltabilir ve kasların ve tendonların kasılmasına neden olarak sertliği artırabilir. Kışın azaltılmış fizikî aktivite eklem sıvısını kalınlaştırarak sertliği kötüleştirebilir. Kışın düşük ruh halleri ve düşük D vitamini düzeyleri de artan ağrı algısına katkıda bulunabilir. Menopozlu bayanlar, iltihap önleyici özelliklere sahip olan östrojen düzeylerinin azalması nedeniyle artan ağrı yaşayabilir.

SOĞUK HAVALARDA EKLEM AĞRISINDAN NASIL KURTULURSUNUZ?

Sağlık uzmanları kış eklem ağrısını yönetmek için çeşitli stratejiler önermektedir:

KAT KAT SICAK GİYİNMEK

Soğuk ve sert kış aylarında sıcak katmanlarla düzgün giyinmek temeldir. Her vakit üstte ve altta bir iç katman giyin. Üstüne polar bir ceket yahut yün bir kazak giymek ikinci bir katman olabilir. Bedeninize ısırıcı soğuğun ulaşmasını önlemek için hepsini şişme bir ceketle kaplayın.

HAREKET ETMEK

Gününüze kışın yoga yahut yüzme üzere düşük tesirli antrenmanlarla başlayın. Esasen eklem ağrısı çekiyorsanız, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek nizamlı esneme hareketleri yapmayı deneyin. Yemeklerden sonra her vakit kısa bir yürüyüşe çıkın. Bedeninizi etkin tutmak kaslarınızın gevşemesine ve ağrının önlenmesine yardımcı olabilir.

AĞRI KESİCİ İLAÇ

Spreyler ve losyonlar üzere reçetesiz satılan topikal ağrı kesici eserler, devam eden eklem ağrısını bir ölçü hafifletebilir. Isıtma yastıkları ve soğuk kompresler kullanarak sıcak yahut soğuk terapiyi deneyin, bu ek rahatlama sağlayabilir.

D VİTAMİNİ DESTEKLERİ TÜKETİN

Kış aylarında güneş ışığına maruz kalmak zarurî hale gelir, lakin hava bunu yapmamızı maniler. Sağlıklı bir kiloyu korumak ve D vitamini destekleri almak da eklem ağrısını tedavi etmek için önerilir.

Ağrı devam ederse, ağrı kesici ilaçlar yahut tıbbi destekler üzere öbür seçenekler hakkında bir doktora yahut eczacıya danışın.