Karaciğer dostu, iltihaplanma savaşçısı: 4 besin karaciğer yağlanmasına karşı koruyucu olabilir
Karaciğer bedenin değerli bir modülüdür ve optimum fonksiyonu genel sıhhatle ilişkilidir. Sıhhatsiz bir karaciğer birçok karaciğer meselesine ve metabolik bozukluğa yol açabilir. Çağdaş vakitlerde, birçok kişi sıhhatsiz içme ve yeme alışkanlıkları nedeniyle yağlı bir karaciğer geliştiriyor.
Çoğumuzun tercih ettiği hareketsiz hayat biçimi, sıhhat sıkıntılarının sayısında artışa yol açmıştır ve bilhassa işlenmiş besinlerin tüketimiyle birlikte karaciğer hücrelerinde çok yağ birikerek iltihaplanmaya ve hasara yol açmaktadır.
Beslenmenizde yapacağınız değişiklik karaciğerinizin büsbütün hasar görmesini önleyebilir ve makul yiyecek ve içecekler karaciğeri muhafazaya yardımcı olabilir.
Yulaf ezmesi, yeşil çay, meyveler, zeytinyağı ve sarımsak, karaciğer sıhhatine yardımcı olan muhteşem besinlerdir.
İşte karaciğer sıhhatine yardımcı olan meyvelerin bir listesi. Bu meyveler, içlerindeki antioksidanlar doğal bir detoks vazifesi gördüğü için yararlıdır.
GREYFURT
Greyfurt, karaciğeri yaralanmalardan muhafazaya yardımcı olan antioksidanlar, naringenin açısından zengindir.
Meyvedeki flavonoid, iltihabı azaltmaya ve karaciğer hücrelerini müdafaaya yardımcı olur. 2019’da Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yayınlanan bir çalışmada, meyvede bulunan naringinin oksidatif gerilimi azaltarak alkol kaynaklı karaciğer yağlanmasına karşı müdafaaya yardımcı olduğu belirtilmiştir.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini antosiyanin açısından zengindir ve birçok sıhhat faydasıyla ilişkilendirilmiştir. World Journal of Gastroenterology’de yayınlanan çalışma, altı ay boyunca meyve yemenin insanlarda hepatik steatozu yahut yağlı karaciğeri güzelleştirebileceğini öne sürüyor.
Çalışma, laboratuvar test tüplerinde insan karaciğer kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyen yaban mersini özütünü vurguluyor, fakat detaylı çalışmalar, araştırmalar ve deneyler şimdi bu tesirin insanlarda tekrarlanıp tekrarlanamayacağını belirleyemedi.
ARMUT
Oxidative Medicine and Cellular Longevity’de yayınlanan bir çalışmaya nazaran, meyve karaciğer sıhhati için yararlıdır. Fakat, meyvedeki yararlı etkiyi gösteren biyoaktif bileşiği şimdi belirleyemedikleri için, hala araştırma altında olduğu söyleniyor. Armut ayrıyeten anti-inflamatuar özellikleriyle karaciğeri alkol toksisitesinden koruyabilir.
PANCAR
Pancar yahut pancar suyu nitratlar ve betalainler içerir. Yayınlanan bir çalışma, sebzelerin karaciğerin oksidatif hasarını ve iltihabını azaltmaya yardımcı olduğunu belirtti.
Bu makale yalnızca genel bilgi verme emeliyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.
