Kalp hastalıklarının nedeni: Kan basıncını bile doğrudan etkiliyor
Gece uyumadan evvel uzanırken çoklukla herkes telefonundan bir şeyler izlemeyi tercih ediyor. Hayli yaygın olan bu alışkanlık önemli kalp hastalıklarına yol açabilir.
Kısa görüntü platformları, içerik tüketme formumuzu hakikaten ihtilal niteliğinde değiştirdi. Eğlenceli ve dikkat alımlı görseller ve bitmeyen bir cümbüş akışıyla, bu platformlarda gezinirken vaktin nasıl geçtiğini anlamak kolay. Lakin bu ne kadar zararsız görünse de, bilhassa yatmadan evvel uzun ekran müddeti ile genç ve orta yaşlı yetişkinlerde hipertansiyon ortasında rahatsız edici bir temas olduğunu ortaya koyan bir çalışma var. İşte bu alışkanlığın önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabileceği ve tesirlerini azaltmak için neler yapılabileceği.
2025 yılında yayınlanan bu çalışma, tıbbi muayeneden geçen toplam 4318 genç ve orta yaşlı iştirakçinin sonuçlarını inceledi
BİLİM NE DİYOR?
Renkler ortasında gezinmek, zihinsel ihtarım ve gerilim döngüsüne neden olabilir. Bu cins sinemaların süratli tabiatı, beyni yüksek alarma geçirir ve bu da ekseriyetle daha yüksek kalp atış suratı ve adrenalin düzeyleriyle sonuçlanır.
Bu, bedenin gerilim reaksiyonunu harekete geçirebilir ve bu da devam ederse yüksek tansiyona katkıda bulunur. Yatmadan evvel bir ila iki saat bile ekran kullanımı, hipertansiyon geliştirme riskini büyük ölçüde artırabilir.
2024 tarihli bir çalışmaya nazaran, akıllı telefonlar son on yılda daha yaygın olarak bulunabildiğinden ergenlerin ve genç yetişkinlerin ekran müddeti artmıştır.
UYKU BOZUKLUĞUNA NEDEN OLUR MU?
Gece geç saatlerde sinema izlemek öncelikle uyku nizamını bozar. Ekranlar, melatonin üretimini baskılayan ve uykuya dalmayı zorlaştıran mavi ışık yayar. Makûs uyku, hipertansiyon için güzel bilinen bir risk faktörüdür. Ayrıyeten, daha az uyku saati, kardiyovasküler sistem için daha az düzgünleşme müddeti manasına gelir ve bu da yüksek tansiyon riskini büyük ölçüde artırır.
HAREKETSİZ ÖMRÜN HİPERTANSİYONDAKİ ROLÜ
Bu hareketsiz ömür şekli, yüksek tansiyon için değerli bir risk faktörü olan obezite ile yakından temaslıdır. Risk, ekseriyetle gece geç saatlerde telefondan görüntü izlemek hareketsiz hayatı artırır ve sıhhati önemli manada tehdit eder.
Olumsuz yahut duygusal olarak yüklü görüntülere maruz kalmak, kan basıncını direkt etkileyen bir gerilim hormonu olan kortizol düzeylerini artırabilir. Vakitle tekrarlandığında bu duygusal iniş çıkışlar kronik gerilime ve hipertansiyona yol açabilir.
DAHA SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR İÇİN ADIMLAR
Ekran sürenizi sınırlayın: Her gün bir saatten az tutmak için uygulama zamanlayıcılarını kullanın.
Dijital detoks rejimi: Yatmadan evvel en az bir saat bilgisayar kullanmaktan kaçının ve bunun yerine okuma yahut meditasyon üzere huzurlu aktivitelerle değiştirin.
Fiziksel aktivite: Hareketsiz davranışın tesirleriyle gayret etmek için rutininize tertipli antrenman ekleyin.
Tükettiğiniz şeylere dikkat edin ve duygusal olarak yorucu sinemalardan kaçının. Işıkları kısmak ve elektronik aletleri yatak odasından uzak tutmak üzere dinlendirici bir uykuyu teşvik eden bir gece rejimi oluşturun.
