İş yerinde zihinsel olarak güçlü olmanın yolları: 6 adımda kendini koruma yöntemi
Amansız bir süratle hareket eden bir dünyada sağlam olmak yalnızca bir marifet değildir; gelişmenin anahtarıdır. Nasıl düşündüğümüz, reaksiyon verdiğimiz ve tekrar şarj olduğumuz, zorlukların üstesinden gelme yeteneğimizi şekillendirir.
Zihinsel güç dayanıklılıktan daha fazlasıdır; ahenk sağlayan, büyüyen ve sebat eden bir zihniyet geliştirmekle ilgilidir. Bakış açılarını değiştirerek, hisleri yöneterek ve destekleyici alışkanlıklar geliştirerek hayatın taleplerini itimatla karşılayabiliriz. İşte işyerlerinde zihinsel olarak güçlü kalmanın birtakım kolay yolları:
YENİDEN DÜŞÜN VE YİNE ÇERÇEVELE
Engellerle karşılaştığımızda, birinci reaksiyonlarımız ekseriyetle onları nasıl deneyimleyeceğimizi belirler. Ruhsal dayanıklılığın temel taşı olan bilişsel tekrar çerçeveleme, gerilimi azaltmak ve odaklanmayı düzgünleştirmek için şuurlu olarak bakış açılarını değiştirmeyi içerir. Sıkı bir son tarihi aşılmaz bir yük olarak görmek yerine, bunu verimlilik ve uzmanlığı sergilemek için bir talih olarak görün. Bu zihinsel değişim sırf gerilimi azaltmakla kalmaz, tıpkı vakitte sorun çözme marifetlerini de geliştirir. Yapan bir bakış açısı seçerek, zorluklarla inançla başa çıkmak için kendinize güç verirsiniz.
DUYGULARI DÜZENLEYİN
Duygusal güç, yüksek baskı altındaki durumlarda durup hisleri fikirli bir biçimde sürece yeteneğinden kaynaklanır. Farkındalık, günlük tutma ve derin nefes antrenmanları üzere teknikler, gerilim düzeyleri yükseldiğinde sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, değerli bir toplantıdan evvel birkaç dakikanızı ayırıp şuurlu nefes alma pratiği yapmak, odaklanmayı ve sakinliği değerli ölçüde güzelleştirebilir. Hisleri düzenlemek, bastırmakla ilgili değildir; dürtüsel reaksiyon vermek yerine niyetli bir formda cevap vermekle ilgilidir.
NET HUDUTLAR BELİRLEYİN
Modern çalışma kültürü, profesyonel ve şahsî ömür ortasındaki çizgileri sıklıkla bulanıklaştırarak tükenmişliğe yol açar. Zihinsel enerjiyi korumak için kesin sonlar oluşturmak temeldir Gerektiğinde “hayır” demeyi öğrenmek bir zayıflık işareti değil, kendinizi müdafaa hareketidir ve hayatın her alanında en âlâ halinizle ortaya çıkmanızı sağlar.
ÖNCELİKLİ OLUN
Zihinsel güç yalnızca zihinsel bir oyun değildir, fizikî güzellik hali de kıymetli bir rol oynar. Kaliteli uyku, sistemli idman, besleyici beslenme ve şuurlu rahatlama, berraklığı ve dayanıklılığı korumak için temeldir. Ağır bir gün boyunca kısa bir farkındalık molası için uzaklaşmak üzere küçük hareketler bile odaklanmayı ve üretkenliği kıymetli ölçüde artırabilir. Bedeninize yeterli bakıldığında, zihniniz de ona uyar.
GELİŞİM ZİHNİYETİ
Zorlukları mahzurlardan fazla fırsatlar olarak görmek zihinsel gücü besler. Gelişim zihniyeti, aksiliklerden yürek kırılmak yerine onlardan ders çıkarmayı teşvik eder. Bir proje planlandığı üzere gitmezse, başarısızlığa odaklanmak yerine bir dahaki sefere farklı neler yapılabileceğini tahlil edin. Bu bakış açısı, her tecrübenin, muvaffakiyetin yahut aksiliğin şahsî ve profesyonel gelişime katkıda bulunmasını sağlayarak ahenk sağlamayı teşvik eder.
DESTEK SİSTEMİ
Dayanıklılık irtibatta gelişir. Kendinizi olumlu, destekleyici bireylerden oluşan bir ağla çevrelemek, sıkıntı vakitlerde tüm farkı yaratabilir. Bir akıl hocasından rehberlik almak, güvendiğiniz bir arkadaşınıza güvenmek yahut bir meslektaşınızla işbirliği yapmak olsun, dış bakış açıları zihinsel yükü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Zihinsel güç, izole bir formda dayanmakla ilgili değildir; zorlukların üstesinden gelmek için diğerlerine ne vakit ve nasıl güveneceğinizi bilmekle ilgilidir.
