İş çıkışı 10 dakika yürüyüşün etkisi: Büyük fark yaratabilir

0 1 dakika okuma süresi

10 dakika yürüyüşe çıkmak bedeniniz, beyniniz ve ruh haliniz için mükemmeller yaratabilir.

ZİHİNSEL OLARAK RAHATLAMANIZI SAĞLAR

İş gerilimini meskene taşımak istemeyenler için kısa yürüyüşler, zihinsel olarak iş modundan çıkmanın en doğal yollarından biri. Uzmanlar, bu küçük ritüelin profesyonel ve ferdî hayat ortasında tampon bölge fonksiyonu gördüğünü belirtiyor. Bilhassa konuttan çalışanlar için, günün bittiğini beyne hatırlatmanın tesirli bir yolu olarak öne çıkıyor.

VÜCUDUN GEVŞEMESİNE YARDIMCI OLUR

Gün uzunluğu masa başında oturmanın yol açtığı sırt ve omuz ağrıları, kalça kaslarında hissedilen sertlik ve genel gerginlik, kısa bir yürüyüşle büyük ölçüde hafifletilebiliyor. Kan dolanımını hızlandıran bu kolay aktivite, postürünüzü düzeltirken birebir vakitte ekranlardan uzaklaşarak gözlerinizi de dinlendirmenize imkan tanıyor.

BAĞIRSAK SIHHATİNİ DÜZENLER

Eğer son öğününüzü yahut atıştırmalığınızı ofiste yahut meskenden çalışırken bitiren biriyseniz, sonrasında yürümek çok yardımcı olabilir. Birçok çalışma, 10 dakika kadar kısa bir müddet bile olsa yemek sonrası yürüyüşün daha yeterli sindirime yardımcı olduğunu göstermiştir.

Yemekten çabucak sonra oturmak yerine (ki bu şişkinliğe yahut halsizliğe yol açar), kısa bir yürüyüş midenin işini daha verimli yapmasına yardımcı olur. Ayrıyeten masa başı işlerde çalışan bireylerde çok yaygın olan asitlik ve reflü sıkıntılarını da uzak meblağ.

KAN ŞEKERİ ÜZERİNDE DE ETKİLİ

Araştırmalar, yemekten sonra yapılacak 10 dakikalık bir yürüyüşün sindirimi kolaylaştırdığını ve reflü üzere şikayetleri azalttığını gösteriyor. Bununla birlikte, American Journal of Physiology’de yayımlanan bir çalışmaya nazaran, kısa yürüyüşler kan şekeri düzeylerinin dengelenmesinde de değerli bir rol oynuyor. Bilhassa Tip 2 diyabet riski taşıyan bireyler için bu alışkanlık, önemli bir hami tesire sahip.