Her sabah ıspanak suyu içtiğinizde ne olur? Meğer böyle bir etkisi varmış
Sabahın erken saatlerinde ıspanak suyu içmenin neden önerildiğini düşünüyor olmalısınız? Öncelikle, bağışıklığınızı büyük ölçüde artırabilir ve bağırsak sıhhatinizi güzelleştirebilir. Lakin görünenin ötesinde daha fazlası var. Bu yeşil suyu tüketmenin yararları ve günlük diyet rutinlerine dahil etmenin gerçek yolları hakkında fikir paylaşmaya çalışıyoruz. İşte sabah ıspanak suyu tüketiminin çok sayıda sıhhat avantajı.
VÜCUDU CANLANDIRIR
Gün içinde sık sık halsiz ve güçsüz hissediyorsanız, ıspanak suyu imdadınıza yetişebilir. Kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur, demir içeriğiyle kırmızı kan hücresi üretimini dayanaklar ve güç ve dayanıklılığı artırır.
KEMİK VE KALP SIHHATİNİ İYİLEŞTİRİR
Bu meyve suyu varlıklı bir antioksidan içeriğine sahiptir. Ispanaktaki nitratlar kan dolanımını güzelleştirerek kalp sıhhatine katkıda bulunurken, K vitamini ve kalsiyum kemik gücünü takviyeler.
DAHA GÜZEL SİNDİRİM
Gününüze yeşil bir meyve suyuyla başlarsanız bağırsak sıhhatiniz desteklenmiş olur. Ispanak suyunu aç karnına tüketmek besin emilimi ve sindirim için inançlı ve yararlıdır. Meyve suyu, sağlıklı cilt, güçlü saç ve güçlü bir bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini, beta-karoten ve lutein üzere temel besinleri içerir.
KİLO VERME FAYDALARI
Düzenli tüketim kan sirkülasyonunu güzelleştirebilir, demir emilimini artırabilir ve kilo idaresine yardımcı olabilirken, günde 120-240 ml ıspanak suyu çoklukla birçok kişi için kafidir. Fakat, tek başına bir sıhhat tahlili olarak hareket etmektense sebzeler, meyveler, proteinler ve sağlıklı yağlar açısından varlıklı istikrarlı bir diyeti tamamlamalıdır.
KOLESTEROL DÜZEYLERİNİN DÜŞÜRÜR
Meyve suyu, kolesterol düzeylerini düzenlemeye ve kalp sıhhatini desteklemeye yardımcı olan lif ve potasyum içerir. Sistemli tüketim, yüksek su ve lif içeriği nedeniyle hidrasyona, detoksifikasyona ve gelişmiş sindirime yardımcı olur.
DİKKAT! ÇOK TÜKETİMİ ZİYANLI OLABİLİR
Ispanak suyunu süt eserleriyle karıştırmayın, zira kalsiyum demir emilimini engelleyebilir.
En yeterli yararlar için, lifi korumak için ıspanağı meyve suyu yapmak yerine karıştırın, zira bu sindirimi takviyeler ve tokluk hissini artırır. Salatalık yahut kereviz üzere başka nemlendirici ve alkali içeriklerle birleştirmek, besin profilini daha da artırabilir
Ispanak suyunu haftada üç ila dört sefer tüketmek kafidir, demir emilimini artırmak için limon suyu yahut portakal üzere C vitamini kaynaklarıyla birleştirin.
Bu makale yalnızca genel bilgi verme gayesiyle yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.
