Günlük 15 dakikalık yürüyüş vücudumuzdaki bu 6 önemli şeyi değiştiriyor
Kısa günlük yürüyüşler alışkanlık haline geldiğinde ortaya çıkan altı değişik değişim şöyle:
SİNDİRİM SİSTEMİNİ ÇALIŞTIRIYOR
Yemekten sonra kısa bir yürüyüş sindirim için mükemmeller yaratabilir. Yiyeceklerin mide ve bağırsaklarda düzgün bir biçimde hareket etmesine yardımcı olarak şişkinliği ve rahatsızlığı azaltır. Yürüyüş ayrıyeten bağırsak dostu bakterileri uyararak besin emilimini düzgünleştirir. Vakitle sindirim sistemi daha verimli hale gelir ve sistemsiz bağırsak hareketleri ve yavaş sindirim geçmişte kalır.
HAFIZAYI GELİŞTİRİYOR
Yürüyüş, beyne oksijen açısından varlıklı kan akışını artırarak odaklanmayı ve hafızayı sertleştirir. Zihinsel bulanıklığı gidermeye ve konsantrasyonu güzelleştirmeye yardımcı olur. Çalışmalar, tertipli kısa yürüyüşlerin bilişsel fonksiyonu geliştirdiğini, sorun çözmeyi ve karar vermeyi kolaylaştırdığını göstermektedir. Yaratıcılık bile güçlenir ve günlük işler daha akıcı hale gelir.
KAN ŞEKERİNİ DENGELER
Yemeklerden sonra 15 dakikalık yürüyüş yapmak kan şekeri düzeylerini kıymetli ölçüde düzenleyebilir. Hareket, kasların glikozu emmesini teşvik ederek kan şekerinin yükselme riskini azaltır. Vakitle, bu alışkanlık insülin direnci geliştirme bahtını düşürebilir ve metabolizmayı daha yeterli denetim altında tutabilir.
EKLEMLERİ ÇALIŞTIRIR
Eklem kendi kan kaynaklarına sahip değildir, bu nedenle beslenmek için harekete güvenirler. Günlük yürüyüş, eklemlerin yağlanmış kalması için gerekli sıvıları almasını sağlayarak sertlik ve rahatsızlığı önler. Bu kolay alışkanlık esnekliği muhafazaya yardımcı olur ve beden yaşlandıkça eklemle ilgili problemlerin riskini azaltır.
CİLDİ PARLATIR
Yürüyüş sırasında terleme ve artan kan dolanımı cildin toksinleri atmasına yardımcı olur. Bu daha berrak bir cilt, daha eşit bir ton ve doğal bir parlaklıkla sonuçlanır. Cilt hücrelerine oksijen tedarikindeki artış birebir vakitte kolajen üretimini destekleyerek donukluğu ve ince çizgileri azaltır.
STRES HORMONUNU AZALTIR
Yürümenin hudut sistemi üzerinde ince fakat güçlü bir tesiri vardır. Gerilim hormonlarını azaltır ve serotonin üzere sakinleştirici nörotransmitterlerin üretimini artırır. Bu daha istikrarlı bir ruh hali ve daha güzel duygusal istikrar yaratır. Vakitle, uyku kalitesi bile güzelleşir ve beden daha dinlenmiş hisseder.
