Günde sadece 100 kez atlayın: İp atlamak sağlığınızı nasıl etkiler?
KALBİ GÜÇLENDİRİR
Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Mecmuası’nda yayınlanan 2019 tarihli bir araştırmaya nazaran , ip atlama; beden kompozisyonu, iltihaplanma, kan basıncı ve damar işlevi (kan ve lenfin bedende hareket etme şekli) dahil olmak üzere bir dizi kardiyovasküler hastalık risk faktörünü güzelleştirir.
AKCİĞER KAPASİTESİNİ ARTIRIR
Solunum kondisyonunu artırmanın olağanüstü bir yolu ip atlamaktır. Uzun müddetler boyunca zıpladığınızda kalp atış suratınız ve teneffüs suratınız ek talebi karşılamak için yükselir zira çalışan kaslarınızın pompalanması için daha fazla kan ve oksijene muhtaçlığı vardır. Akciğer kapasiteniz bunun sonucunda kademeli olarak artabilir ve daha uzun müddetler boyunca idman yapmanızı sağlayabilir.
KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUR
Kalorileri yak! 20 dakikalık bir koşunun 100 ila 150 kalori yaktığını düşünürsek, sabah antrenmanınızı neden ip atlama ile değiştirmiyorsunuz? Yalnızca 10 dakika pratik yaparsanız günde 200 ila 300 kalori yakabilirsiniz. Her gün zıplamak yaklaşık 12 günde bir kilo vermenize yardımcı olur zira bir kilo yağ yaklaşık 3.500 kaloriye eşittir. 15 dakika böylesine çarpıcı sonuçlar için kolay bir taahhüttür.
KEMİK YOĞUNLUĞUNU ARTIRIN
Yaşlandıkça kemik yoğunluğunuz azalır. Lakin, Biomed Research International tarafından yapılan bir sıhhat çalışması , ip atlamanın güçlü kemikleri muhafazaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bir sıçramadan sonra inişten kaynaklanan hafif darbe yahut gerilim, ip atlama yük taşıyan bir spor olduğu için kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur.
HAFIZAYI GELİŞTİRİR
En yeterli beyin sıhhati antrenmanları ritim, strateji ve uyumu bir ortaya getirir. İp atlamak hassasiyet, uyum ve mekansal farkındalık gerektirir, bu yüzden beyniniz sizinle birlikte çalışır! Bilişsel fonksiyonlar zihinsel olarak odaklanmış antrenmanla güçlendirilir. İp atladığınızda beyninizin tüm yarım küreleri devreye girer. Yeni numaralar öğrenerek yeteneklerinizi geliştirirseniz beyniniz yeni sinirsel kontaklar yaratabilir. Günlük pratik aslında hafızayı güzelleştirebilir yahut hatta koruyabilir.
