Göbek yağlarından kurtulmak için asla tüketmemeniz gereken 5 gıda

PATATES CİPSİ

Patates cipsi, yüksek ölçüde yağ, tuz ve kalori içerir. Bilhassa trans yağlar ve doymuş yağlar, bedende yağ birikimini artırabilir. Ayrıyeten, yüksek kalori içeriği nedeniyle, çok tüketildiğinde güç istikrarını bozar ve obeziteye yol açabilir. Patates cipsi üzere işlenmiş atıştırmalıklar, bedende karın bölgesinde yağlanmayı teşvik eder. Çalışmalar, işlenmiş besinlerin ve yüksek yağ içeriğine sahip besinlerin abdominal yağlanmayı artırabileceğini ortaya koymaktadır.

ŞEKERLİ GAZLI İÇECEKLER

Şekerli gazlı içecekler, bedene ekstra kalori ve yüksek ölçüde fruktoz şurubu (yüksek fruktozlu mısır şurubu) sağlar. Fruktoz, karaciğer tarafından işlenir ve çok alımı, karaciğerde yağ birikmesine yol açabilir.

Fruktoz metabolizması, insülin direncini artırarak bedende daha fazla yağ depolanmasına sebep olur. Şekerli içeceklerin çok tüketimi, bilhassa abdominal (göbek) yağlanma ile güçlü bir biçimde bağlıdır.

BİRA

Bira, alkol içerdiği için kalori ağır bir içecektir ve bilhassa karın bölgesinde yağlanmaya neden olur. Alkol, karaciğerin yağ metabolizmasını bozarak bedenin yağları depolamasına yol açabilir.

Alkol alımı insülin direncini artırarak yağ depolanmasını da teşvik eder. Çeşitli çalışmalar, alkol tüketiminin karın bölgesindeki yağ oranını artırabileceğini göstermektedir. 

BEYAZ EKMEK

Beyaz ekmek, rafine edilmiş unla yapılır ve glisemik indeksi (GI) yüksek bir besindir. Yüksek GI, kan şekerinde süratli bir artışa yol açar, bu da insülin salgılanmasını tetikler. İnsülin, bedende yağ depolanmasına yardımcı olan bir hormondur. Yapılan araştırmalar, yüksek GI içeren besinlerin çok tüketiminin, bilhassa karın bölgesinde yağ birikmesine yol açtığını göstermektedir. Ayrıyeten, beyaz ekmek üzere rafine karbonhidratlar, bağırsak mikrobiota istikrarını bozarak obezite riskini artırabilir. 

HAZIR PİRİNÇ

Hazır pirinç, ekseriyetle işlenmiş ve rafine edilmiş bir karbonhidrattır. Rafine karbonhidratlar, kan şekerini süratli bir halde yükseltir ve insülin seviyelerinde artışa yol açar. İnsülinin yağ depolama tesiri, bilhassa karın bölgesindeki yağ birikimini tetikleyebilir.

Hazır pirinç üzere besinler, çoklukla düşük lif içerir. Lif, doygunluk hissi yaratır ve çok yemenin önüne geçer. Hazır pirinç, düşük lif içeriği ve süratli sindirimi nedeniyle abdominal yağlanma riskini artırabilir.