Geçmeyen yorgunluk: Dysania olabilirsiniz
Günlük hayatın temposunda vakit zaman yorgun hissetmek doğaldır. Bu yorgunluk, ekseriyetle dinlenme ile geçer. Fakat dinlenmeye karşın bitmeyen bir halsizlik hissi, altta yatan bir rahatsızlığın işareti olabilir.
Eğer daima devam eden, öteki bir tıbbi neden ile açıklanamayan bir yorgunluk yaşıyorsanız, dysania olarak bilinen kronik yorgunluk sendromu ile karşı karşıya olabilirsiniz.
DYSANİA NEDİR VE BELİRTİLERİ NELERDİR?
Kronik yorgunluk sendromu, diğer bir sıhhat sorunu ile kontaklı olmadan, altı aydan uzun müddettir devam eden ağır yorgunluk hali olarak tanımlanır. Bu durum, çoklukla aşağıdaki belirtilerle kendini gösterir:
•Sürekli yorgunluk hissi
•Uyku problemleri
•Depresyon belirtileri
•Kas ve eklem ağrıları
•Huzursuzluk
•Tırnaklarda güçsüzlük ve saç dökülmesi
Eğer bu belirtiler günlük ömrünüzü, iş performansınızı yahut toplumsal aktivitelerinizi etkiliyorsa, kronik yorgunluk sendromu yaşıyor olabilirsiniz.
KRONİK YORGUNLUK SENDROMUNUN NEDENLERİ
TIBBİ NEDENLER
Kronik yorgunluk, aşağıdaki sıhhat sıkıntılarının bir belirtisi olabilir:
•Kansızlık
•Tiroid hastalıkları
•Kalp hastalıkları
•Organ yetmezlikleri
•Vitamin ve mineral eksiklikleri
•Metabolik bozukluklar
•Enfeksiyonlar
•Kanser
•Hormonal dengesizlikler
Bu hastalıkların tedavisiyle birlikte yorgunluk hissi ekseriyetle ortadan kalkar.
PSİKOLOJİK NEDENLER
Yorgunluğun kaynağı ruhsal rahatsızlıklar da olabilir. Bunlar ortasında:
•Depresyon
•Uzun periyodik stres
•Uyku bozuklukları
•Yaygın telaş bozukluğu
•Travma sonrası gerilim bozukluğu (TSSB)
KRONİK YORGUNLUK SENDROMU NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Kronik yorgunluk hissini yenmek için öncelikle hekiminize danışarak altta yatan nedeni belirlemeniz gerekir. Şayet yorgunluğunuz tıbbi bir rahatsızlığa bağlıysa, bu rahatsızlığın tedavisiyle birlikte belirtiler de azalacaktır.
Psikolojik nedenlere bağlı bir kronik yorgunluk durumunda ise klinik bir psikologdan dayanak almanız kıymetlidir. Psikoterapi, hayat düzenlemesi, şahsa özel idman ve beslenme programları ile bu sorunun üstesinden gelmek mümkündür.
KRONİK YORGUNLUĞU ÖNLEMEK İÇİN ALINABİLECEK ÖNLEMLER
•Kontrol alanınıza odaklanın: Değiştiremeyeceğiniz şeylere takılmak yerine denetim edebileceğiniz durumlara yönelin.
•Gerçekçi planlar yapın: Gözünüzü korkutmayacak, uygulanabilir amaçlarla hayat kalitenizi artırın.
•Düzenli antrenman yapın: Hafif sporlar dahi güç düzeyinizi yükseltir.
•Ekran müddetini sınırlayın: Uyku öncesinde ekran ışığından uzak durarak uyku kalitesini artırabilirsiniz.
•Yeterli su tüketin: Bedeninizin gereksinimine nazaran su içmeyi ihmal etmeyin.
•Uyku hijyenine dikkat edin: Sistemli uyku alışkanlıkları oluşturun.
•D vitamini alın: Güneş ışığından yararlanarak bağışıklık sisteminizi destekleyin.
•Dengeli beslenin: Vitamin ve mineral açısından güçlü, sağlıklı bir beslenme sistemi benimseyin.
Kendinizi daima yorgun hissediyorsanız, bunu bir işaret olarak değerlendirin ve profesyonel takviye almaktan çekinmeyin. Sağlıklı bir hayat için yorgunlukla vedalaşmak mümkün!
