Gastroenterolog açıkladı: Chia tohumlarını neden her gün yemelisiniz?
Chia tohumları, ekseriyetle diyet listelerinde sıklıkla yer alır. Güçlü bir besin profiline sahip çok istikametli minik tohumlardır. O denli ki, 2 hafta boyunca sauda bekletilmiş chia tohumları yeseniz bile sıhhatinizi dönüştürme gücüne sahiptirler. Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, yakın vakitte toplumsal medyada günlük bir yemek kaşığı chia tohumu tüketmenin sıhhatiniz için yapabileceğiniz en yeterli şey olabileceğini paylaştı.
Dr. Sethi, kişisel hesabına yüklediği bir görüntüde, chia tohumlarının bağırsak sıhhatini nasıl yine ayarlayabileceğini açıklıyor ve iki haftalık bir chia tohumu rejiminin metabolizma üzerindeki tesirlerinin araştırılmasına yol açıyor. İşte 2 hafta boyunca ıslatılmış chia tohumları tüketmenin birkaç yararı:
GÜÇLÜ LİF KAYNAĞI
Küçük, besin açısından varlıklı tohumlar, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi güzelleştirebilir ve kabızlıkla çaba edenlerin bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir, lakin şişkinliği önlemek için kâfi su alımı gereklidir. Yiyeceklerdeki yüksek lif, dışkının daha âlâ hareket etmesine ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur.
ENERJİK TUTAR
Islatılmış chia tohumları, protein, sağlıklı yağlar ve karbonhidratların birleşimiyle gün boyunca daima güç sağlar. Bu nedenle, gün içindeki güç düşüşünü önleyebilir ve sizi yorgunluktan uzak tutabilir.
SU KAYBINI ENGELLER
Yaz mevsimi, hidrasyon seviyelerinizde tahribata yol açabilir. Çok fazla terleme ve sert yaz güneşi su kaybına ve önemli dehidrasyona neden olabilir. Chia tohumlarının suyu emme ve jel gibisi bir unsur oluşturma yeteneği, bilhassa antrenman yapanlar yahut sıcak iklimlerde yaşayanlar için yararlı olan daha uzun vadeli hidrasyonu müdafaaya yardımcı olur.
KİLO KAYBINA YARDIMCI OLUR
Çok fazla efor harcamadan kilo vermek mi istiyorsunuz? 2 hafta boyunca diyetinize ıslatılmış chia tohumları eklemeye başlayın. Midedeki genişleyen özellikleri uzun müddet tokluk hissi sağlar ve potansiyel olarak kilo idaresine yardımcı olur, fakat çok tüketim çok kalori alımına yol açabilir.
OMEGA AÇISINDAN ZENGİN
Chia tohumlarındaki omega-3 yağ asitleri kalp sıhhatine katkıda bulunur ve potansiyel olarak makûs kolesterolü ve kalp hastalığı riskini azaltır.
İLTİHAPLANMAYI İYİLEŞTİRİR
İltihaplanma, karaciğer meseleleri ve hatta kanser üzere birçok hastalığa davetiye çıkarır. Chia tohumlarında bulunan antioksidanlar, iltihaplanmaya karşı cilt müdafaası için yararlar sunar. 2 hafta boyunca ıslatılmış chia tohumları tüketmek ayrıyeten yaşlanmayı önleyebilir ve güçlü, sağlıklı saçlara kavuşmanızı sağlayabilir.
2 hafta boyunca ıslatılmış chia tohumları yemek birçok sıhhat yararına yol açabilir. Fakat, bunları ölçülü bir biçimde yemek ve bol su içmek değerlidir. Kolay ve sağlıklı bir takviye için bunları smoothielere, yoğurda yahut salatalara eklemeyi deneyin yahut bunları bir gece suda bekletip sabah birkaç damla limon ekleyerek süratli bir yağ yakıcı protein açısından güçlü içecek olarak içebilirsiniz.
