Gastroenterolog açıkladı: 14 gün şekeri keserseniz ne olur?
Gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, 14 gün boyunca şekeri kesmenin karaciğer ve bağırsak sıhhatini değerli ölçüde güzelleştirebileceğini vurguluyor.
Faydaları ortasında yüz şişkinliğinin azalması, göbek yağının azalması, daha memnun bir bağırsak mikrobiyomu ve daha pak bir cilt yer alıyor. Dr. Sethi, şeker kesildikten sonra hastalarda gözlemlenen dikkat alımlı sıhhat dönüşümlerini vurguluyor.
Şekerli ve tatlı yiyeceklere hayır diyebilmek neredeyse imkansız. Lakin işlenmiş şekerin bedene olan ziyanları bilinen bir gerçek. İşlenmiş şekerin çok tüketimi daha yüksek kan basıncına, iltihaplanmaya, kilo alımına, diyabete ve hatta yağlı karaciğer hastalığına neden olabilir. Ayrıyeten kalp krizi ve felç riskinin artmasıyla da irtibatlıdır. Pekala, 14 gün boyunca şeker yemediğinizde ne olur? Gastroenterolog açıkladı.
Uzman doktor, “Bir gastroenterolog ve hepatolog olarak, hastalarımda diyetlerinden şekeri çıkardıktan sonra kayda paha dönüşümlere şahit oldum. Yalnızca 14 gün içinde karaciğer ve bağırsak sıhhatleri kıymetli ölçüde düzgünleşiyor. Şekeri hayatınızdan çıkarmanın tesirlerini keşfedin” diyor.
BEDEN AĞRISI GÖBEK YAĞLARIYLA BAĞLANTILI
Gastroenterolog, iki hafta boyunca şekeri hayatınızdan çıkarmanın yüzdeki şişkinliği azaltacağını açıkladı.
14 gün boyunca şekersiz kalmanın mucizevi tesirlerinden bahsederken, “Sadece 2 hafta boyunca şekeri hayatınızdan çıkarırsanız, fark edeceğiniz şey şudur. Yüzünüz muhtemelen daha yuvarlak bir görünümden daha doğal bir biçime dönüşecektir. Gözlerinizin etrafındaki şişkinlik yahut sıvı tutulumu da azalacaktır.” dedi.
Diyetinizden şekeri kesmenin bir öteki olumlu tesiri degöbek yağını kaybetmektir! Evet, yanlışsız duydunuz. Doktor, “Karaciğerinizdeki yağ azalmaya başladıkça göbek yağınızda da bir azalma göreceksiniz,” dedi.
Diyetinizden işlenmiş şekeri kesmek bağırsaklarınıza da yarar sağlayacaktır. “Ek olarak, şekeri ortadan kaldırmak sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu geri kazandırarak daha keyifli bir bağırsağa yol açar. Son olarak, sivilce yahut kırmızı lekeleriniz varsa, cildiniz iyileşmeli ve daha pak görünmelidir,” diye ekledi tabip.
FDA’ya nazaran, eklenen şekerler için günlük kıymet, günlük 2.000 kalorilik bir diyete nazaran günde 50 gramdır.
14 gün boyunca şeker tüketmediğinizde, bedeninizde ve genel sağlığınızda değerli değişiklikler olabilir. Birinci birkaç gün, bilhassa şeker bağımlılığınız varsa, halsizlik ve yorgunluk hissedebilirsiniz. Lakin vakitle beden, enerjiyi karbonhidratlardan değil, daha sürdürülebilir kaynaklardan (örneğin sağlıklı yağlardan) almaya başlar.
Şeker tüketimini bıraktığınızda, kan şekeriniz daha stabil hale gelir. Bu da ani güç düşüşlerini ve açlık krizlerini önler. Şeker tüketimi azaldıkça tat alma duyunuz değişir. Evvelden tatsız gelen yiyecekler (örneğin meyveler) daha tatlı ve lezzetli gelmeye başlar.
İşlenmiş şekerler bağırsak florasına ziyan verebilir. Şekeri kestiğinizde probiyotik dengeyi dayanaklar ve sindiriminizin daha uygun hale geldiğini fark edebilirsiniz. Şeker tüketiminin kısıtlanması uyku sisteminizi olumlu tesirler. Daha kolay uykuya dalabilir ve uykudan daha dinlenmiş olarak uyanabilirsiniz.
