Ertelemek vs. erteleyememek: Hazzın davranışlarımıza etkisi

ERTELEMEK VS. ERTELEYEMEMEK

Ertelemek ile erteleyememenin takılma döngüsü, iki zıt uçtur. Fakat ikisinin de altında hisler yatar. Beynin haz ve kaygıyla bağlantılı duygusal sistemi, denetim etme ve karar almaya yardımcı fonksiyonel sisteminden çok daha güçlüdür. Bu nedenle hislerinin tesiriyle; birey, rastgele bir uca kayabilir.

Ertelemeye yatkın birey, anlık haz arayışındadır ve konfor alanından çıkmak istemez; Erteleyememeye yatkın birey ise uzun vadeli haz arayışındadır ve konfor alanında bulunmak, rahatlamak istemez.

NEDEN?

• Zaman İdaresi Problemi
• Duygu İdaresi Problemi
• Kaygı Problemleri
• Mükemmeliyetçilik
• Geçmiş Tecrübelerin Etkisi
• İçsel Çatışmalar
• Değersizlik Hissi
• Yetersizlik Hissi
• Hayır Diyememek
• İstek ve Motivasyon Eksikliği

İki uç da vakit içinde bireyi tüketir. Birey, belirsizliklerin içinde kalır. Toplumsal, şahsî, profesyonel hayatının bir kısmında ya da hepsinde sorunlar yaşamaya başlar.

BU DÖNGÜDEN ÇIKMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Bu döngünün davranıştan çok, altında yatan zorlayıcı duyguyu görmezden gelmeye/bastırmaya çalışmakla ilgili olduğunu fark etmek
Duyguyu kabullenmek, gerekli bakımı vermek
Problem yaşanan alan ile ilgili gerçekçi ve öncelik sıralamasına nazaran bir düzenleme yapmak
Bireyin kendisi için en tesirli his ve vakit idaresini keşfedip uygulamaya başlaması
Sağlıklı motivasyon kaynaklarından faydalanarak harekete geçmek

Konfor alanında da konfor alanının dışında da her vakit az da olsa gerilim vardır. Kıymetli olan: İkisi ortasında istikrarlı ve yeterli oluşumuza yararlı bir alanda durabilmektir. Lakin hatırlamak gerekir ki hayat, düz bir çizgi değildir ve bazen siz kendi istikrarınızı bulmuş olsanız bile çeşitli sebeplerden tartı bir tarafa yanlışsız kayabilir. Bu durumda sorulacak iki soru vardır: ‘’Benim denetimim dışında bir şeyler var mı?’’, ‘’Ben bu durum içinde neyi denetim edebilirim?’’

Hazzı eğitmek, ‘’Öğrendim, yaptım, oldu.’’ dan çok hayat uzunluğu bir süreçtir. Bu süreç bazen ilerlemeyi, durmayı ve hatta geriye gitmeyi de öğrenmeyi gerektirir. Zorlayıcı olan noktalarda, profesyonel ve toplumsal dayanak almak süreci kolaylaştırmanın tesirli bir yoludur.