Yoğun hayatlarda, sağlıklı olmanın ne kadar kıymetli olduğunu kolaylıkla unutabiliriz. Hayat stilimizde yaptığımız küçük değişiklikler kendimizi hissetme biçimimizde büyük bir fark yaratabilir. Tabipler, fizikî ve ruhsal yeterliliğe yardımcı olmak için çalışan kolay, uzun vadeli alışkanlıklar öneriyor. Bu alışkanlıkları günlük hayatınıza dahil etmekle bunalmanıza gerek yok. Daha sağlıklı bir ömür stiline yanlışsız seyahatinize başlamak için bu doktor onaylı alışkanlıklardan birkaçını düşünün.

1. HER GÜN FAAL OLUN

Egzersiz, bedeni ve zihni sağlıklı tutmak için değerlidir. Hekiminiz her gün en az 30 dakika orta seviyede antrenman yapmanızı önerebilir. Bu yürüyüş, bisiklete binme yahut yoga yapmak olabilir. Tertipli antrenman yapmak sizi formda meblağ, kilonuzu denetim eder, kalp hastalığı ve diyabet üzere kronik hastalıkları uzak fiyat ve endorfin salgılayarak ruh halinizi güzelleştirir. Sevdiğiniz bir şeyi yapmak sizi motive edecektir.

2. ERKEN UYUYUN

Uyku, güzelleşme ve iyilik için olmazsa olmazdır. Yetersiz uyku, zayıf bağışıklık, zayıf zihinsel sertlik ve artan gerilim düzeyleri üzere çeşitli sıhhat problemlerine neden olabilir. Yetişkinlerin birden fazla her gece 7 ila 9 saat uykuya muhtaçlık duyar. Nizamlı bir uyku sistemine sahip olmak, yatmadan evvel ekran mühletini sınırlamak ve rahatlatıcı bir uyku ortamına sahip olmak uyku kalitenizi artırabilir.

3. İSTİKRARLI BİR DİYET YAPIN

Meyve, zerzevat, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından güçlü sağlıklı bir diyet, optimum sıhhat için olmazsa olmazdır. Hekimler, işlenmiş yahut şekerli atıştırmalıklar yerine çeşitli besin açısından güçlü yiyecekler tüketmenin değerini vurgular. Tertipli aralıklarla yiyecek tüketmek güç düzeyinizi yüksek fiyat ve ayrıyeten çok yemeyi uzak meblağ. Bol su içmek de susuz kalmamak ve bedeninizin fonksiyonlarını desteklemek için değerlidir.

4. GERİLİMİ TESİRLİ BİR FORMDA YÖNETİN

Uzun vadede gerilim sıhhatinize ziyan verebilir, bu nedenle gerilimi yönetmek hayati değer taşır. Tabipler derin nefes alma, meditasyon yahut farkındalık üzere rahatlama stratejileri kullanmanızı önerir. Kendinize vakit ayırmak, hobilerinizin tadını çıkarmak ve sevdiklerinizle birlikte olmak gerilim düzeyinizi azaltabilir.

5. TOPLUMSAL İLİŞKİNİZİ KORUYUN

Olumlu toplumsal bağlantılar hem fizikî hem de ruhsal sıhhati güzelleştirebilir. Aile, arkadaşlar yahut toplumla sık sık toplumsal etkileşimde bulunmak duygusal sıhhatinizi muhafazaya yardımcı olur ve yalnızlığı yahut izolasyonu pürüzler.
Bu kolay günlük alışkanlıkları hayatınıza dahil ederek genel sıhhatinizi ve refahınızı güzelleştirebilirsiniz. Küçük ve dengeli değişiklikler uzun vadeli tesirlere yol açabilir, bu nedenle bugün başlayın ve hayatınızdaki olumlu değişikliklere şahit olun.