Diyet kola: Kimsenin size söylemediği 5 yan etki

izmir haberOcak 9, 2025

9 1 dakika okuma süresi

Diyet kolanın sıfır kalori ve düşük şeker vaadi sayesinde şekerli içeceklere suçluluk duymadan bir alternatif olduğuna inanılıyor. Lakin sahiden göründüğü kadar zararsız mı?

Birçok kişi yapay tatlandırıcılar üzere olağan telaşları bilse de, diyet sodanın sizi şaşırtabilecek daha az bilinen birtakım yan tesirleri vardır. İşte herkesin bilmesi gereken bu gazlı favorinin 5 bâtın tesiri.

BEYNİNİZ AÇLIK SİNYALLERİNİ KARIŞTIRABİLİR

Diyet kola, beyninizi şeker tükettiğinizi düşünmeye kandıran yapay tatlandırıcılar içerir. Bu karışıklık, beyninizin açlığı düzenleme konusundaki doğal yeteneğini bozabilir. Aspartam yahut sukraloz üzere yapay tatlandırıcılar, daha şekerli yahut yüksek kalorili yiyecekler istemenize neden olabilir ve bu da uzun vadede çok yemeye yol açabilir. 2010 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran, yapay tatlandırıcılar tabiatı gereği tatlıdır, şeker bağımlılığını ve isteklerini teşvik eder.

KEMİK SIHHATİNİZİ ETKİLEYEBİLİR

Diyet kolanın kemiklerinizi zayıflatabileceğini biliyor muydunuz? Birtakım çalışmalar, diyet kolaları, bilhassa bayanlarda, daha düşük kemik mineral yoğunluğuyla ilişkilendirmiştir. Bunun nedeni, birçok sodada bulunan ve kalsiyum emilimini engelleyebilen ve vakitle kemik sıhhatinizi riske atabilen yüksek fosforik asit içeriği olabilir.

BAĞIRSAK SIHHATİNİZİ BOZABİLİR

Bağırsaklarınız, sindirime ve bağışıklığa yardımcı olan trilyonlarca faydalı mikroorganizma içerir. Diyet kolanın yapay tatlandırıcıları bu kritik dengeyi bozabilir. Birkaç araştırmaya nazaran, sakarin ve sukraloz üzere tatlandırıcılar bağırsak bakterileri üzerinde ziyanlı bir tesire sahip olabilir, tahminen de sindirim problemlerine neden olabilir ve hatta metabolizmayı etkileyebilir.

KALP SIKINTILARI RİSKİNİ ARTIRABİLİR

Diyet kola şekersiz olsa da, nizamlı kullanımı kalp meseleleri riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Araştırmalara nazaran, günlük olarak diyet kola içenlerin yüksek tansiyon ve öteki kardiyovasküler problemler geliştirme mümkünlüğü daha yüksek olabilir. Kesin nedenler hala araştırılıyor, fakat ilişki telaş verici.

RUH HALİ DEĞİŞİMLERİNE YOL AÇABİLİR

Eğer sonlu yahut kaygılı hissediyorsanız, günlük diyet kola alışkanlığınız kapalı bir tetikleyici olabilir. Aspartam üzere yapay tatlandırıcılar, kimi şahıslarda ruh halindeki değişikliklere ve hatta hafif depresyona neden olabilir.