Depresyonu önleyip, hafızayı iyileştiriyor: Her gün 1 tane yemenin bilinmeyen etkisi
Portakallar, ruh halini iyileştirebilen tuhaf, keskin bir kokuya ve turunçgil tadına sahiptir. Fakat bu ne kadar gerçek? Harvard Tıp Fakültesi’nin yeni bir araştırması, her gün bir portakal tüketmenin depresyon riskini %20 oranında azaltabileceğini buldu. Araştırma, 100.000’den fazla bayanın detaylı diyet ve sıhhat bilgisi sağlamasına dayanarak, turunçgillerin ruh halini güzelleştirdiği bilinen kimyasallar olan serotonin ve dopamin üretimini etkileyen bağırsak bakterilerinin büyümesini teşvik ettiğini ortaya koydu.
RUH HALİNİ İYİLEŞTİREBİLİR
Çalışma, depresyon riskini azaltma irtibatını sırf turunçgillerle belirledi, elma ve muz üzere öbür meyvelerle değil. CBS raporuna nazaran, çalışmanın baş müellifi Dr. Raaj Mehta, portakal tüketiminin klâsik antidepresanların yanı sıra depresyon tedavi planlarının bir kesimi olabileceğini öne sürdü.
Portakal, nöronların düzgün bir formda büyümesine ve hücreler ortası bağlantısı kolaylaştırmak için etraflarını saran kollayıcı bir örtü oluşturmasına yardımcı olan C vitamini içerir. C vitamini hayati beyin kimyasallarının salınımını düzenler ve üretimini teşvik eder. Yaşlandıkça sağlıklı kan damarlarını korumak ve mümkün olan en uygun beyin işlevi için gereklidir. Portakal yemek, ruh halini düzgünleştirmeye yardımcı olan vitamin açısından güçlü olduğu için günlük C vitamini gereksinimimizi karşılamamıza yardımcı olur.
HAFIZAYI GÜÇLENDİRİR
Narenciye meyveleri, temel bakteri F. prausnitzii’nin büyümesini destekleyen yüksek düzeylerde flavonoid içerir ve bedende “iyi hissettiren” nörotransmitterler olan serotonin ve dopaminin kullanılabilirliğini artıran bağırsak süreçlerini düzenleyebilir. Flavonoid açısından varlıklı portakal suyu ayrıyeten depresyon ve öteki ruhsal hastalıkların semptomlarını azaltır. Beyinde öğrenme ve hafıza süreçleriyle irtibatlı bir kısım olan hipokampüsteki kanalları aktive ederek ve sinyal göndererek flavonoidler hafızayı güzelleştirebilir. Portakallar bilhassa bilişsel bozukluğu olan bireylerde hafıza performansı için yararlıdır.
Narenciye yemenin depresyon riskini azaltabileceğini yahut birtakım durumlarda durumu hafifletebileceğini kesin olarak göstermek için daha fazla klinik çalışma yapılması gerekiyor. Depresyon tedavilerine karşı karşılanmamış çok büyük bir gereksinim var ve narenciye yemenin hakikaten değerli bir yan tesiri yok, bu nedenle bu kolay tedavinin ne kadar yardımcı olabileceğini görmek olağanüstü olurdu.
Çalışmanın bulguları BMC Microbiome mecmuasında yayınlandı. Araştırma grubu, bu alanda ek çalışmaların devam ettiğini ve bağırsak ile beyin sıhhati ortasında güçlü bir ilişki olduğunu gösteren değerli delillere dikkat çekti.
