YORGUNLUK VE HALSİZLİK

Düşük demir düzeyleri kandaki oksijen taşınmasını azaltır, kasları ve dokuları güçten yoksun bırakır.

Bu, dinlenme yahut uykudan sonra bile daima yorgunluk, güçsüzlük ve konsantre olma zorluğuna neden olarak günlük üretkenliği ve motivasyonu tesirler.

SOLUK CİLT

Demir, kana kırmızı rengini veren hemoglobinin üretilmesine yardımcı olur. Düzeyler düştüğünde, cilt bilhassa yüz, dudakların iç kısmı ve alt göz kapaklarında besbelli formda soluk yahut soluk görünebilir ve bu da kan deveranının azaldığını gösterir.

NEFES DARLIĞI

Yetersiz demir, kaslara ve dokulara oksijen iletimini hudutlar ve merdiven çıkmak yahut yürümek üzere kolay aktiviteleri bile zorlaştırır. Efor sarf etmeden nefes darlığı yahut kalp atışlarınızın hızlanması yaşayabilirsiniz ve bu da bedende oksijen eksikliğinin bir işaretidir.

BAŞ AĞRISI VE BAŞ DÖNMESİ

Düşük hemoglobin düzeyleri nedeniyle beyinde oksijen eksikliği, kalıcı baş ağrılarına yahut sık sık baş dönmesine yol açabilir. Bu, kan damarlarının buna cevap olarak şişmesiyle oluşur ve alın yahut şakaklar etrafında basınç ve ağrıya neden olur.

KIRILGAN TIRNAKLAR VE BAŞ DÖNMESİ

Demir eksikliği keratin üretimini zayıflatır ve kolaylıkla kırılan kuru, kırılgan tırnaklara ve çok saç dökülmesine neden olur. Saçlar ince, donuk görünebilir yahut yamalar halinde dökülebilir ve bu da foliküllere yetersiz beslenme ve kan akışı olduğunu gösterir.

HUZURSUZ BACAK SENDROMU

Bacaklarda karıncalanma, sürünme hissi (özellikle geceleri) demir eksikliğinin bir işaretidir. Uykuyu bozar ve bacakları hareket ettirmek için rahatsız edici dürtülere neden olur, ekseriyetle beyindeki dopamin işlevinin azalmasıyla ilişkilidir.

ENFEKSİYONA KARŞI DUYARLILIK

Demir, bağışıklık hücresi üretimini ve fonksiyonunu dayanaklar. Eksik olduğunda, beden enfeksiyonlarla savaşmakta zorlanır ve bu da sık sık soğuk algınlığına, boğaz ağrısına yahut yavaş uygunlaşan yaralara yol açar ve bu da zayıflamış bağışıklığı ve hastalığa karşı artan hassaslığı yansıtır.