C ve E vitamini yüklü: Her gün 1 tane yiyince kalbi koruyor, yaşlanmayı durduruyor
Kivi meyvesi, genel sıhhat için birçok değerli yarar sunan tabiatın tatlı ve ekşi şekeridir. Yeşil etli bu kahverengi tüylü meyve, kolajen üretimini destekleyen yüksek C vitamini içeriğine sahiptir ve doğal enzimleri ve besinleri hem tüketim hem de topikal uygulama yoluyla genel cilt sıhhatine katkıda bulunur.
İşte her gün kivi meyvesi yemeniz için 6 neden:
YAŞLANMAYI GECİKTİRİR
Kivinin temel bileşenlerinden biri olan C vitamini, kolajen oluşumunu destekleyerek cilt sıhhatinde değerli bir rol oynar. Bu süreç, cildin sıkılığını ve elastikiyetini koruyarak daha genç bir görünüme katkıda bulunur. Meyve yaklaşık %80 oranında su içerir ve cilt için doğal nemlendirme yararları sağlar. Bu yüksek nem içeriği tertipli olarak tüketildiğinde cildin yumuşak ve esnek kalmasına yardımcı olur.
Kivi’nin C ve E vitaminlerinden elde edilen antioksidan özellikleri cilt hücrelerini hür radikal hasarından korur. Bu bileşikler cilt yaşlanmasını hızlandırabilen çevresel faktörlere karşı doğal savunucular olarak misyon yapar. Kivi’deki E vitamini, C vitamini ve fitonutrientlerin birleşimi güneş hasarına karşı ek müdafaa sağlar. Lakin bu yarar klâsik güneş kremi eserlerinin yerine geçmemelidir. Kivi’deki K vitamini içeriği cildin güzelleşmesine ve toparlanmasına yardımcı olur. Bu besin, cildin küçük yaralanmalar yahut hasarlardan sonra kendini daha verimli bir formda onarmasına yardımcı olur.
BESİNLERLE DOLU
Kivi meyvesi, 100 gr porsiyon başına etkileyici bir besin profili korur ve 61 kalori, 0,5 gr yağ, 3 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 9 gr şeker, 3 gr diyet lifi ve 1,1 gr protein içerir. Meyve, doku büyümesi ve bağışıklık takviyesi için kıymetli ölçüde C vitamini sağlar.
Meyve, fincan başına 40 mcg’lik kıymetli ölçüde K vitamini içerir ve bu da kan pıhtılaşmasını, metabolizmayı ve kan kalsiyum düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten günlük önerilen bakır alımının %14’ünü sağlayarak kırmızı kan hücresi oluşumunu ve bağışıklık işlevini takviyeler.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMEYE YARDIMCI
Günlük 2-3 kivi meyvesi tüketmek, kan pıhtılaşmasını tesirli bir biçimde önleyebilir ve kolesterol düzeylerini etkilemeden kan basıncını yönetebilir. Bu doğal alternatif, kan inceltme ve kalp sıhhati güzelleştirme için günlük aspirin kullanımının yerini alabilir.
AKCİĞERİ İYİLEŞTİRİR
Kivi tüketiminin yüksek C vitamini ve antioksidan içeriği nedeniyle astım semptomlarını denetim etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Nizamlı alım, çalışmalarda akciğer işlevinin düzgünleştiğini göstermiştir.
SİNDİRİME YARDIMCI
Meyvenin diyet lifi içeriği ve aktinidin enzimi, bilhassa et yahut balık içeren büyük öğünler tükettikten sonra proteinleri parçalayarak sindirime yardımcı olur. Ayrıyeten yavaş sindirim sistemleri için hafif müshil tesiri sağlar. Meyve, hem tohumlarda çözünmeyen lif hem de çözünen lif içerir ve sindirim sıhhatini dayanaklar. Aktinidin antioksidanı, bilhassa irritabl bağırsak sendromu olanlar için yararlı olan protein parçalanmasına yardımcı olur.
KAN BASINCINI DENETİM EDER
klinik çalışmalar, sekiz hafta boyunca günde üç kivi yemenin diyastolik ve sistolik kan basıncını düşürdüğünü ortaya koymuştur. Antioksidan lutein ve C vitamini içeriği bu kan basıncını düzenleyici tesire katkıda bulunur.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR
Kivinin fincan başına önerilen günlük kıymetin %103’ünü sağlayan yüksek C vitamini konsantrasyonu, bağışıklık sistemi dayanağını güzelleştirerek enfeksiyonları, soğuk algınlığını ve gribi önlemeye yardımcı olur. Araştırmalar, kivinin antioksidanlarının oksidatif gerilimi ve DNA hasarını azaltabileceğini göstermektedir. Bir ResearchGate çalışması, kivi tüketen denekler ortasında daha evvel peroksit tarafından hasar görmüş hücrelerde DNA tamirat kapasitesinin arttığını göstermiştir.
KİLOYU DENETİM EDER
Kilo idaresi için kivi, yüksek su içeriği, düşük kalori sayısı ve değerli lif içeriği nedeniyle yararlıdır. Meyvenin düşük glisemik indeksi kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olurken, lif içeriği tokluk hissini dayanaklar.
Meyvenin çok taraflılığı, meyve salatalarında, smoothielerde yahut tek başına bir atıştırmalık olarak tüketilmesine imkan tanır. İçeriğindeki vitamin, mineral, enzim, antioksidan ve lif kombinasyonu genel sıhhat durumunun korunmasını ve beden işlevlerinin desteklenmesini sağlar.
