B12 içince ne olur? İşte vücut üzerindeki etkileri
B12 vitamini insan sıhhati üzerinde kıymetli bir yere sahiptir. B12 eksikliği çeşitli hastalıklara davetiye çıkarır fazlalılığı ise pek çok sorunu beraberinde getirebilir.
B12 vitamini, süt eserleri, balık, et üzere eserlerde yer alan, kırmızı kan hücresi oluşumunda, beyin ve hudut işlevlerinde ve DNA üretiminde değerli bir role sahip olan beden tarafından üretilemeyen suda çözünen bir vitamindir. B12 tüketilen besinlerden proteine bağlanarak mide içerisinde enzimler ve hidroklorik asit tarafından hür forma dönüştürülür.
B12 vitamininin bedene pek çok yararı bulunur. Hudut tahribatını önler, hücre oluşumunu takviyeler, hafızanın güçlenmesine yardımcı olur. Folik asitle birlikte çalışarak kansızlığa karşı tesirli olur. Kandaki amino asit (homosistein) ölçüsünü azaltarak kalp ve kan damarları hastalıklarını önler.
B12 EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?
B12 eksikliği, yetersiz beslenme, vitamin emilimini engelleyen metabolik bozukluklar ve birtakım ilaçların kullanımı sonucu, kansızlık, yorgunluk, hafıza sıkıntıları, el ve ayaklarda karıncalanma, iştah ve kilo kaybı, ağız ülserleri, nefes darlığı ve cilt renginin solgunlaşması üzere belirtilerin görüldüğü vitamin eksikliğidir.
B12 eksikliğini önlemek için yanlışsız ve istikrarlı beslenmek kıymetlidir. B12 kaynağı olan besinleri beslenme listenize ekleyerek vitamin eksikliğini giderebilirsiniz.
DOĞAL B12 KAYNAKLARI NELER?
Vücut tarafından üretilemeyen B12 vitamini nelerde bulunur sorusuna cevap olarak aşağıdaki besinler sıralanabilir:
- Kırmızı et
- Tavuk
- Balık
- Karaciğer sakatatı
- Böbrek sakatatı
- Çeşitli deniz eserleri (karides, midye)
- Süt
- Yoğurt
- Peynir
- Yumurta
B12 vitamini hayvansal besinlerde süt ve süt eserlerinde epey fazla olmasıyla birlikte mayalı soya eserlerinde de bulunur. Omega-3 kaynağı kuruyemişler, zerzevat ve meyve kümeleri ise B12 vitamini içermez.
B12 vitamini yararları hayli fazladır. Hudut tahribatını önler, doğurganlığı sağlar, beden hücrelerinin oluşumunu kendini yenilemesini ve uzun yaşamasını sağlar, hudut uçlarının olağan gelişimini kolaylaştıran vitaminler ortasında yer alır. Öte yandan bedene kâfi ölçüde alınan B12 vitamini hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye de yardımcı olabilmektedir. Tam Kan Sayımı testinde muhtaçlığa nazaran doktor B12 ölçülmesini de isteyebilir. O vakit bu testin ismine B12 testi denilmektedir.
B12 TESTİ NASIL YAPILIR?
B12 testi, hastanın kanından alınan örnekle yapılmaktadır. Hastanın test öncesinde 6-8 saatlik açlık durumunun olması gerekmektedir. Hastanın kolundaki bir damardan girilerek hastanın kanı alınır ve tüplere doldurulup; kan laboratuvara gönderilir. Laboratuvarda da B12 pahası incelenir ve bu sonuç rapor olarak yazılır.
B12 BEDELİ KAÇ OLMALIDIR?
B12 vitamininin ölçüsü testlerde 200 pg/mL ile 800 pg/mL ortasında olması beklenir. B12 düzeyi ölçümünde 300 pg/mL’nin üzerinde B12 düzeyi istenen ve olağan kabul edilen bir bedelken 200-300 pg/mL ortası sonda, 200 pg/mL altında olan bir bedelse düşük B12 vitamini düzeyi olarak kıymetlendirilmektedir.
B12 VİTAMİNİ DESTEĞİ NE İŞE FAYDA?
B12 vitamini desteği, bedenin gereksinim duyduğu kıymetli bir vitamini desteklemek için kullanılır. B12 vitamini (kobalamin), hudut sistemi sıhhati ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Ayrıyeten DNA sentezinde rol oynar. B12, karbonhidratların güce dönüştürülmesine yardımcı olarak yorgunluk ve halsizlik hissini azaltabilir.
Sinir dokusunun korunmasında ve hudut sinyallerinin düzgün iletilmesinde değerlidir. Eksikliği el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma üzere nörolojik meselelere yol açabilir. B12 vitamini, sağlıklı kırmızı kan hücresi üretimini teşvik ederek anemiyi (kansızlık) önler.
B12 eksikliği hafıza sorunlarına ve bilişsel fonksiyon bozukluklarına neden olabilir. Kâfi alımı, yaşa bağlı bilişsel gerileme riskini azaltabilir.
B12 desteği almadan evvel hekiminize danışmanız değerlidir. Dozaj ve form (tablet, lisan altı, enjeksiyon) şahsî sıhhat durumuna nazaran belirlenmelidir.
