Ağlamanın ruh sağlığına faydaları: Bilimsel araştırmalarla destekleniyor
Bazı çalışmalar, bilhassa ağır ağlamanın, bedende opioidlerin salınımını tetikleyebileceğini öne sürüyor. Opioidlerin, fizikî ve duygusal acıyı azalttığı biliniyor.
Vücudun başka bölgeleri üzere beyin de çok ısınabilir ve bu küçük sıcaklık artışları, ruh halinizi olumsuz etkileyebilir.
Verywell Mind’da yer alan habere nazaran, bilhassa hıçkırıklara boğularak ağlamak, beyne giden kan akışını artırır ve derin nefes almanızı sağlar. Bu süreç, beynin sıcaklığını düşürürken ruh halini de güzelleştirir.
Ağlamak, parasempatik hudut sistemini harekete geçirerek bedeni sakinleştirir ve homeostaza döndürür. Bu durum, uykuya hazır hissetmenizi sağlar.
RAHATLAMAK İÇİN KÜÇÜK İPUÇLARI
Uzmanlar, depresyon semptomları taşıyan bireylerin edinmesi gereken kimi alışkanlıklar olduğunu söz ediyor. Bu alışkanlıkların başında nefes antrenmanları ve yürüyüş yapmak üzere kolay rutinler geliyor.
Ayrıca kaygı sineması izlemenin de parasempatik hudut sistemini tetikleyebildiği ve sinema bittiğinde rahatlama hissinin, kişiyi gevşettiği ileri sürülüyor.
