A vitamini süper gıdası: Göz sağlığınızın sırrı bu besinlerde
Göz sıhhatinizin sırrı tükettiğiniz besinlerde olabilir. A vitamini, göz sıhhatini müdafaada ve görme problemlerini önlemede çok kıymetli bir role sahip bir besindir.
Gözlerinize biraz daha fazla ilgi göstermek istiyorsanız, diyetinize daha fazla A vitamini eklemenin ve görme yeteneğinizi doğal olarak güzelleştirmenin altı kolay (ve lezzetli) yolu burada.
HAVUÇ TÜKETİN
Muhtemelen bunu çocukluğunuzdan beri duymuşsunuzdur.Eh, anlaşılan bu doğru! Havuçlar, gözlerinizi gece körlüğünden ve yaşa bağlı görme azalmasından müdafaaya yardımcı olan bir A vitamini tipi olan beta-karoten açısından zengindir. İster çiğ, ister pişmiş yahut meyve suyu olsun, havuçları diyetinize eklemek göz sıhhatinizi güzelleştirmenin lezzetli bir yoludur.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak yahut öteki koyu yapraklı yeşillikler, gözlerinizi ziyanlı ışık maruziyetinden koruyan iki güçlü antioksidan olan lutein ve zeaksantin ile birlikte A vitamini ile doludur. Bunları smoothielere karıştırmayı, salatalara atmayı yahut gözlerinizin size teşekkür edeceği lezzetli bir garnitür için sarımsakla sote etmeyi deneyin.
TATLI PATATES
Tatlı patatesler yalnızca lezzetli değil; birebir vakitte bir A vitamini muhteşem besinidir. Yalnızca bir orta uzunluk tatlı patates günlük A vitamini gereksiniminizin iki katından fazlasını sağlayabilir. Onları kızartın, ezin yahut patates kızartmasına dönüştürün; hangi biçimde tercih ederseniz edin, görüşünüz güçlenecek!
YUMURTA
Yumurtalar, lutein ve zeaksantin ile birlikte A vitamininin bir öteki şahane kaynağıdır. Bu nedenle, ister çırpılmış, ister haşlanmış yahut omlet olarak olsun, öğünlerinize yumurta eklemek gözlerinizi beslemenin kolay bir yoludur.
SÜT ÜRÜNLERİ
Süt, peynir ve yoğurt, A vitamini ve ayrıyeten A vitamininin retinaya ulaşmasına yardımcı olan çinko üzere öteki göz dostu besinlerle doludur. Süt eserlerini seviyorsanız, bunları diyetinize ölçülü olarak eklediğinizden emin olun. Günde bir bardak süt yahut bir fincan yoğurt, görüşünüzü sağlıklı tutmak için uzun bir yol kat edebilir.
BALIK
Yağlı balıklar yalnızca A vitamini değil, tıpkı vakitte kuru gözleri önlemek ve genel göz işlevini desteklemek için gerekli olan omega-3 yağ asitleri de içerir. Balık hayranı değilseniz, ağır bir A vitamini dozu için balık karaciğeri yağı desteklerini de deneyebilirsiniz.
