Doğal A, C ve E vitamini deposu: Kan basıncını düzenleyip, kalbi koruyor
Meyveler besin açısından zengindir ve bilhassa kışın bedenimizin güneş olmadığında muhakkak vitaminleri kaybetmesi ve bakteri ve virüslere karşı savunmasız hale gelmesi nedeniyle günlük diyetimize eklememiz gerekir. İnsan bedeni bu hastalıklarla savaşmak ve sizi sağlıklı tutmak için ekstra takviyeye muhtaçlık duyar.
Meyveler antioksidanlar, vitaminler ve mineraller dahil olmak üzere çok sayıda besin içerir. Elma, muz ve çilek üzere daha tanınan olanların yanı sıra, öbür birçok meyve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. İşte bağışıklığınızı güçlendirmek için kış mevsiminde diyetinize eklemeniz gereken kimi meyveler:
GUAVA
Guava tropikal bir meyvedir ve A, C ve E vitaminleri, yüksek lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Meyve, bağışıklık ve sindirim sürecini güçlendirmeye yardımcı olur. Kışın diyetinize guava eklemek sizi enerjik tutabilir ve ayrıyeten mevsimsel hastalıkları yahut gribi önlemeye yardımcı olabilir.
KİVİ
Kivi A, C ve E vitaminleri açısından zengindir ve kalp sıhhatini düzgünleştirmeye yardımcı olan yüksek potasyum düzeylerine sahiptir. Kivi ayrıyeten kemik sıhhatini ve kan pıhtılarını destekleyen diyet lifi ve K vitamini içerir.
PORTAKAL
Portakal, tatlı misket limonu, limon yahut öbür turunçgiller C vitamini açısından güçlü oldukları için sıhhat için yeterlidir. Cilt sıhhatini düzgünleştirmeye yardımcı olur ve bedendeki kuru cilt lekelerini de güzelleştirir. Narenciye ayrıyeten enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olur.
NAR
Narlar, kalp sıhhatini desteklemeye yardımcı olan antioksidanlar, lif ve K vitamini açısından zengindir. Ayrıyeten kan için uygun bir besin kaynağıdır, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve hücrelerinizi hasardan korur.
ELMA
Elmalar lif, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Elma bağırsak sıhhatini takviyeler ve bedendeki kan şekeri düzeylerini korur. Elma bol ölçüde yetiştiği için kusursuz bir kış meyvesi olarak kabul edilir. Meyve ayrıyeten sindirime, bağışıklığı güçlendirmeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
ARMUT
Armut lif açısından güçlü bir kış meyvesidir ve âlâ bir potasyum kaynağıdır. Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve ayrıyeten idrar yolu enfeksiyonlarını önler ve kalp hastalıklarına karşı korur.
CENNET HURMASI
Cennet hurması az bilinen bir kış meyvesidir ve lif, A vitamini, potasyum açısından zengindir ve meyve sindirim sıhhatini ve genel bağışıklık sistemini güzelleştirmeye yardımcı olur.
