Uzmanı “İhtiyacınız olan tek bir takviye var” diyerek açıkladı: Vücuttaki eksikliği ciddi sorunlara yol açıyor
İngiltere Ulusal Sıhhat Servisi’nde (NHS) vazife yapan üst seviye bir doktor, sağlıklı bir yaşam şekline karşın önemli D vitamini eksikliği yaşadığını keşfettikten sonra, halkı yılda en az bir sefer kan testi yaptırmaya çağırdı.
Dr. Karan Rajan, sosyal medyada yayınladığı ve 45 binden fazla izlenen görüntüsünde, yaşadığı eksiklik nedeniyle D vitamini desteklerine dair kuşkularını bir kenara bıraktığını ve artık bu destekleri hastalarına da tavsiye ettiğini açıkladı. Kendi tecrübesini anlatan Dr. Rajan, eksikliğin kemik sıhhati başta olmak üzere birçok meseleye yol açabileceği konusunda ikazda bulundu.
Yaklaşık her altı yetişkinden birinin kâfi D vitamini almadığı iddia edilen İngiltere’de, eksiklik birden fazla vakit fark edilmeden ilerliyor. Güneş ışığı, yağlı balık, yumurta sarısı ve kırmızı et üzere kaynaklarla alınabilen bu vitaminin, bilhassa güneşin az görüldüğü kış aylarında destek edilmesi gerekiyor.
Dr. Rajan videoda, “Başta yalnızca birtakım insanların birtakım vakitlerde buna muhtaçlık duyduğunu sanıyordum. Hatta bir periyot bunun yalnızca bir pazarlama oyunu olduğunu düşündüm,” dedi. Fakat yaşadığı eksiklik, bu görüşünü değiştirmesine neden oldu. Kanında ölçülen 15.7 ng/ml’lik D vitamini düzeyinin, ABD Tıp Enstitüsü’nün önerdiği en az seviye olan 20 ng/ml’nin altında olduğunu belirten Rajan, “Gerçeği görmek için eksiklik yaşamam gerekti,” sözlerini kullandı.
Dr. Rajan, uzmanlarla görüşerek bir “mega doz” uygulamaya karar verdi. 12 gün boyunca günlük 17.000 ünite D vitamini aldıktan sonra, günlük alımını 6.000 üniteye düşürdü. Dört hafta sonunda D vitamini düzeyi 66,2 ng/ml’ye yükseldi.
“Bu benim şahsî tecrübem, resmi yönergelere uygun değil. Fakat işe yaradığını görmek cüret verici,” diyen Rajan, bu çeşit desteklerin sıhhat profesyonelleri nezaretinde yapılması gerektiğini de vurguladı.
MUTLAKA TEST YAPILMALI
2 milyondan fazla takipçisi bulunan doktor, özellikle 30 yaş üstü bireylerin her yıl tertipli kan testleriyle D vitamini başta olmak üzere temel vitamin ve mineral seviyelerini denetim ettirmesini öneriyor.
“En güzel tavsiyem iddiada bulunmak değil, test yaptırmaktır. Yılda bir defa kolay bir kan testi, genel sıhhat durumu hakkında değerli bilgiler verebilir.”
D VİTAMİNİ EMİLİMİNİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER
Rajan ayrıyeten, D vitamini muhtaçlığının şahıstan bireye değişebileceğine dikkat çekti. Bedenin D vitaminini tesirli biçimde kullanabilmesi için kâfi magnezyum düzeyine muhtaçlık olduğunu, bunun da fındık, ıspanak ve bitter çikolata üzere besinlerden sağlanabileceğini söyledi. Ayrıyeten çok kilonun, yağ hücrelerinin D vitaminini depolaması nedeniyle emilimi azaltabileceğini belirtti.
Fazla D vitamini alımının, kandaki kalsiyumun damar çeperlerinde birikmesine yol açabileceğini de hatırlatan Rajan, K2 vitamini içeren desteklerin bu riski azaltabileceğini söz etti.
GÜNEŞ, BESLENME VE SÜRDÜRÜLEBİLİR TAKVİYE
Takviyelerin her gün tıpkı saatte alınmasının koşul olmadığını lakin sistemli alımın kıymetli olduğunu vurgulayan Rajan, destek mühletinin 4 ila 8 hafta ortasında olması gerektiğini belirtti. Son olarak, “Takviyeler tesirli olabilir lakin güneş ışığı, yağlı balıklar, mantarlar ve zenginleştirilmiş besinlerle desteklenen istikrarlı bir beslenme hâlâ en güçlü silahtır” dedi.
