Yürüyüş şeklinizdeki ayrıntılar: Ani kalp ölümü riskine sokabilir
420 binden fazla yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, süratli yürüyüşün bilhassa 60 yaş altı, sağlıklı kilodaki ve daha evvel sıhhat sorunu yaşamamış bayanlar için değerli yararlar sunduğunu ortaya koydu. Bu bulgular, fizikî aktivitenin kalp rahatsızlıklarının önlenmesinde ne kadar kritik bir rol oynadığını gösteriyor.
Son yıllarda dünya çapında atriyal fibrilasyon hadiselerinin sayısı iki katına çıkarken, bu hastalığın dünya genelinde 60 milyondan fazla olayı olduğu belirtiliyor. Kalp yetmezliği, felç ve ani kalp vefatı üzere daha önemli meselelere yol açabilen atriyal fibrilasyon, vaktinde müdahale edilmezse hayatı tehdit edebiliyor.
YÜRÜYÜŞ SURATI VE KALP SIHHATİ ORTASINDAKİ İLİŞKİ
Araştırmaya katılan şahısların büyük bir kısmı, ortalama bir yürüyüş suratına sahipken, bir kısmı süratli bir tempoda yürüdüklerini, küçük bir oran ise yavaş bir süratte yürüdüklerini belirtti. Yavaş tempoda yürüyenler, saatte 3 milden az bir süratle hareket ediyor, süratli yürüyenler ise saatte 4 milin üzerinde bir süratle adım atıyorlardı. Çalışma, süratli yürüyenlerin kalp sıhhatine katkı sağlayan kıymetli bir etken olduğunu ortaya koyuyor.
YAVAŞ YÜRÜYÜŞ BİLE FARK YARATIYOR
Kalp ritmi bozuklukları ve atriyal fibrilasyon üzere hastalıklar üzerine yapılan tahlilde, ortalama yürüyüş suratına sahip bireylerin kalp ritmi bozuklukları riskini %35 oranında azalttığı, süratli yürüyenlerin ise bu riskleri %43 oranında düşürdüğü bulundu. Araştırmacılar, bu bulguların nizamlı fizikî aktivitenin, kalp sıhhatini müdafaadaki kıymetini vurguladığını belirtiyor.
Fiziksel hareketsizliğin, kalp hastalıkları başta olmak üzere birçok sıhhat sorunu ile ilişkilendirildiği uzun vakittir biliniyor. Dünya Sıhhat Örgütü, her yıl yaklaşık 2 milyon kişinin hareketsizlik nedeniyle hayatını kaybettiğini kestirim ediyor. Bilhassa masa başında geçirilen uzun saatler, hareketsiz ömür usulünün esas sebepleri ortasında yer alıyor. Bu durum, İngiltere’de her yıl binlerce mevtle sonuçlanıyor.
HAREKTSİZ HAYAT KALP SAĞLINI DESTEKLİYOR
Son yıllarda, kalp krizi ve felç üzere kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan erken ölümlerin sayısının artış gösterdiği kaydediliyor. Bilhassa, genç yaşta kalp krizi geçirenlerin sayısındaki artış dikkat çekiyor. Sıhhat uzmanları, sigara içmenin azalması ve cerrahi müdahalelerdeki ilerlemelere karşın, kalp sıhhatine ait risklerin hala önemli olduğunu vurguluyor. Bununla birlikte, kalp krizi ve felç olaylarındaki artışa, ambulans müdahale sürelerindeki gecikmeler ve testler için bekleme müddetlerinin uzaması da tesir ediyor.
Bu araştırmalar, yürüyüş suratının kalp sıhhati üzerindeki olumlu tesirlerini gözler önüne seriyor. Sistemli yürüyüş, yalnızca fizikî sıhhat için değil, birebir vakitte kalp hastalıkları riskini azaltmak için de değerli bir hayat biçimi değişikliği olabilir. Uzmanlar, herkesin günlük ömrüne bu kolay fakat tesirli hareketi dahil etmesi gerektiğini savunuyor.
