100 yaşındaki 2 kadın uzun yaşamın gerçek sırrını açıkladı: Diyet ve egzersizi unutun
Sağlıklı bir ömür denilince akla çabucak diyet, antrenman ve tertipli uyku geliyor. Lakin 100 yaşını aşmış iki bayanın anlattıkları, uzun ömrün sırrının çok daha farklı olabileceğini gözler önüne seriyor. İçerik üreticisi Yair Brachiyahu, 100, 101 ve 90 yaşındaki üç bayanla gerçekleştirdiği röportajda, bu yaşlı lakin bilge bireylerin hayat dolu ömürlerinin sırlarını gün yüzüne çıkardı.
UZUN ÖMRÜN ALTIN ANAHTARI
Röportajda konuşan bayanlar, sağlıklı yaşamanın yalnızca fizikî değil, birebir vakitte ruhsal bir istikrarla mümkün olduğunu vurguladı. Ne yedikleri, ne kadar spor yaptıklarından çok; ne kadar güldükleri, kimlerle vakit geçirdikleri ve hayatı ne ölçüde sevdikleri öne çıktı.
Katılımcılara nazaran, uzun ömürlü olmanın sırları ortasında şu üç öge öne çıkıyor:
Neşe dolu bir hayat sürmek
Kitap okuyarak zihni daima canlı tutmak
Aktif ve destekleyici bir toplumsal etrafa sahip olmak
Röportajın yer aldığı görüntü kısa müddette toplumsal medyada geniş yankı uyandırdı. Birçok izleyici, bu sade ancak derin ömür ideolojisini takdir ederken, kimileri tavsiyelerin gerçekçi olmadığı görüşünde birleşti.
Bir kullanıcı, “Hepsinden duyduğum anahtarlar şunlar: 1. Kendini sev, 2. Hayatını sev, 3. Gerilim yapma, yalnızca yaşa, 4. Kendin ol.” yorumunda bulunurken, bir oburu “Anahtar bence finansal bağımsızlık” dedi. Fakat idman yapılmaması istikametindeki öneriyi eleştirenler de oldu. Bir izleyici, “Egzersiz yapmayın mı? Bu makus bir tavsiye. Başımı salladım.” tabirlerini kullandı.
BİLİM NE DİYOR?
Araştırmalar da bu görüşleri kısmen dayanaklar nitelikte. Yapılan çeşitli çalışmalar, keyifli bireylerin daha uzun yaşama eğiliminde olduğunu ortaya koyuyor. Örneğin, bir araştırma daha yüksek memnunluk seviyesine sahip şahısların, beş yıllık süreçte erken mevt riskinde %3,7’lik bir azalma yaşadığını gösterdi.
Mutluluğun; gerilim azaltımı, sağlıklı hayat alışkanlıklarının sürdürülmesi, kalp sıhhati ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu tesirleri olduğu da bilimsel datalarla destekleniyor. Ayrıyeten iyimserliğin –mutluluğun temel bileşenlerinden biri olarak– 85 yaş ve sonrasına ulaşma ihtimalini artırdığı da biliniyor.
Elbette istikrarlı beslenmek, sigaradan uzak durmak ve tertipli idman yapmak sağlıklı bir ömrün olmazsa olmazları. Fakat 100 yaşını geride bırakmış bu bayanların anlattıkları, ruhsal ve toplumsal sıhhatin da en az fizikî sıhhat kadar değerli olduğunu gösteriyor. Kimi vakit bir kahkaha, kimi vakit bir dost sohbeti; hayatın uzunluğu kadar kalitesini de belirliyor olabilir.
