Ömrü kısaltan 10 alışkanlık: Bedeni sinsice öldürüyor
HAREKETSİZLİK
Fiziksel aktivite eksikliği; kalp hastalıkları, diyabet, obezite, kanser ve zihinsel sıhhat sıkıntılarıyla bağlantılıdır. Dünya Sıhhat Örgütü, hareketsizliğin her yıl 5 milyon vefata yol açtığını belirtirken; Harvardlı uzmanlar, nizamlı idmanın ömür mühletini yüzde 3 ila 7 oranında artırabileceğini belirtiyor.
SİGARA İÇMEK
Dünya Sıhhat Örgütü’ne nazaran, sigara içmek yılda 8 milyon mevte yol açıyor. Bilhassa kalp hastalıkları, inme, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve kanser cinslerine neden olduğu bilinen sigara, bedende özgür radikallerin üretimini artırarak hücre hasarına yol açar ve yaşlanmayı hızlandırır. Daha evvel Toronto Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, sigara içmenin ömrü 10-15 yıl kısalttığını ortaya koymuştu.
AŞIRI ALKOL TÜKETİMİ
Aşırı alkol tüketimi; kalp hastalıkları, karaciğer sirozu, pankreatit, kimi kanser cinsleri ve zihinsel sıhhat problemlerine yol açabilir. Uzmanlar, her yıl dünya çapında 3 milyon vefata neden olan alkolün, ömrü 20 yıl kısalttığını ileri sürüyor.
DENGESİZ BESLENME
Dengesiz beslenme; çok şeker, tuz ve yağ yüklü beslenmeyi söz eder. Bu besinlerin ölçüsüz alımı; obezite, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve kimi kanser cinslerinin riskini artırır. Harvard Üniveritesi tarafından yapılan bir araştırmada, şekerli içeceklerin ömrü 4-10 yıl kısaltabileceği söz edildi.
UYKUSUZLUK
Yetersiz uyku; kalp hastalıkları, inme, diyabet, obezite, depresyon ve bağışıklık sistemi bozukluklarına neden olabilir. 2012 yılında Warwick Üniversitesi liderliğinde yürütülen bir çalışmada, gece 6 saatten az uyumanın erken mevt riskini yüzde 12 oranında artırdığı bulundu.
STRES VE ANKSİYETE
Kronik gerilim; kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, depresyon ve anksiyete üzere sıhhat meselelerine yol açabilir. 2012 yılında Londra Üniversitesi’nin yaptığı bir tahlil, devamlı gerilimin ömrü 2-3 yıl kısalttığını buldu.
AŞIRI KAFEİN TÜKETİMİ
Kafein, bedende uyarıcı tesirler yaratarak kalp çarpıntısına, anksiyeteye ve uyku bozukluklarına yol açabilir. Harvard Tıp Fakültesi’nde vazifeli uzmanlar, çok kafein tüketiminin kalp hastalıkları riskini artırabileceğini ve ömrü kısaltabileceğini belirtiyor.
AŞIRI ŞEKER TÜKETİMİ
Aşırı şeker tüketimi; obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve metabolik bozukluklara taban hazırlayabilir. Yale Üniversitesi, şekerli besinlerin çok tüketiminin ömür müddetini olumsuz etkileyebileceği ve kronik hastalıkların gelişimini hızlandırabileceği konusunda ihtarda bulundu.
TUZLU YİYECEKLER TÜKETMEK
Aşırı tuz alımı; yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve böbrek hastalıklarına neden olabilir. Dr. Fiona He, yüksek tuz alımının ömrü kısaltabileceğini ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini söylüyor.
DUYGUSAL YALNIZLIK
Sosyal izolasyon ve yalnızlık; depresyon, anksiyete, kalp hastalıklarının yanı sıra erken vefata bile yol açabilir. Dr. Julianne Holt-Lunstad, yalnızlık ve toplumsal izolasyonun erken mevt riskini yüzde 30 oranında artırdığını açıkladı.
