Bilim insanları açıkladı: Depresyon riskini yüzde 50 azaltan hafta sonu önerisi
Hafta sonu yatakta iki saate kadar daha fazla vakit geçiren şahısların depresyona yakalanma riskinin yarı yarıya azaldığı ortaya çıktı.
Ekstra uykunun, hafta boyunca iş ve aile hayatını dengelemeye çalışırken kâfi uyku alamayan erkekler ve 40-60 yaş aralığındaki şahıslar için bilhassa yararları bulunuyor. Bu durumun düşük ruh hali, konsantrasyon eksikliği, kilo alımı, zayıf bağışıklık sistemi ve hatta hayat müddetinin kısalması üzere sıkıntılarla bağlantılı olduğu belirtiliyor.
Anketler, yetişkinlerin sadece yaklaşık yarısının hafta sonları yatakta daha fazla vakit geçirdiğini gösteriyor.
Ancak araştırmacılar, iki saat fazladan uyumanın depresyona karşı ‘bir ölçü esirgeyici etki’ sunmaya yetebileceğine, birebir vakitte gerilimi azaltıp bedenin hormonlarını düzenleyebileceğine inanıyor.
Bazı araştırmalar daha düzgün uykunun felç ve kalp hastalığı riskini yüzde 20 oranında azaltabileceğini ortaya koydu.
Çin’deki Chengdu Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan ve Affective Disorders Mecmuası’nda yayımlanan son araştırmada 327 bin erkek ve bayan incelendi.
Pazar günleri yatakta bir saat fazladan kalmanın depresyon riskini yüzde 30 oranında düşürdüğü, bir ila iki saat ortasında ise yüzde 62’ye çıktığı tespit edildi. Lakin yatakta iki saatten fazla kalmanın hiçbir yararı olmadı.
Bir teoriye nazaran, uzun mühlet yatmak, bedenin hücresel tamirler gerçekleştirdiği süratli göz hareketi yahut REM uykusunun ölçüsünü artırır. Tesiri erkeklerde daha fazla olduğu için uzmanlar, bunun depresyona karşı müdafaa sağlayabilecek testosteronu artırabileceğini söyledi.
