Yastık olmadan uyumak omurganız için iyi mi kötü mü?
Yastık olmadan uyumanın yararları ortasında mide üstü uyuyanlar için daha uygun omurga hizalaması, boyun ve sırt ağrısının azalması ve duruşun güzelleşmesi yer alır. Lakin yan yatanlar dayanak olmadan boyun ve omuz gerginliği yaşayabilir. Geçiş ipuçları ortasında evvel daha ince bir yastık, sert bir şilte yahut küçük bir rulo havlu kullanmak yer alır. Şahsileştirilmiş rehberlik için uzman tavsiyesi alın.
Birçok kişi yastık olmadan uyumanın omurgaları için faydalı mı yoksa ziyanlı mı olduğunu merak ediyor. Bu büyük ölçüde kişisel uyku durumlarına ve rahatlığa bağlı olsa da. Karar vermeden evvel tartılması gereken birkaç artı ve eksisi şunlardır.
YASTIK OLMADAN UYUMANIN FAYDALARI
Daha düzgün omurga hizalaması ve doğal duruş:
Yastık olmadan uyumak, bilhassa mide üstü ahenge eğiliminde olanlar için daha doğal bir duruşu müdafaaya yardımcı olabilir. Kalın bir yastık boynu üst yanlışsız eğerek zorlayabilirken, düz uyumak omurgayı nötr durumda fiyat ve omurgada ağrı yahut baskı olmaz. ·
Azalmış boyun ve sırt ağrısı: Çok yüksek bir yastık kullanmak servikal omurgayı yanlış hizalayabilir, sertlik ve rahatsızlığa neden olabilir. Yastığı ortadan kaldırmak uzunluğundaki baskıyı azaltmaya ve gerginliği gidermeye yardımcı olabilir, ekseriyetle boyun ağrısı olan bireylerde görülür.
Zamanla uygunlaşan duruş: Yastık olmadan beden doğal bir uyku konumuna ahenk sağlamayı öğrenir. Bu, berbat uyku konumu nedeniyle kronik boyun ağrısı yaşayanlara yarar sağlayabilir.
YASTIK OLMADAN UYUMANIN ZARARLARI
Boyun ve omuz gerginliği: Yan yatanlar, başlarının omurgayla hizalı kalması için takviyeye gereksinim duyması nedeniyle yastık olmadan gerginlik yaşayabilirler. Takviye eksikliği boyun ve omuzlarda sertlik yahut ağrıya neden olabilir. Bu nedenle, kişi ağır boyun ve omuz ağrısıyla uyanır.
Herkes için önerilmez: Raporlara nazaran, mide üstü yatanlar yastıksız uyumaktan yarar görürken, sırt üstü ve yan yatanlar uygun omurga hizalamasını korumak için bir ölçü dayanağa gereksinim duyacaktır. Uzmanla görüşüp buna nazaran yastık kullanmak yahut kullanmaktan kaçınmak daha güzeldir. Lakin, yastık nedeniyle çok fazla yükselme omurga için düzgün değildir. Uzmanın sizin için en güzel seçeneğin ne olduğuna karar vermesine müsaade verin ve talimatları buna nazaran takip etmelisiniz.
YASTIKSIZ NASIL UYUYABİLİRSİNİZ?
Tamamen yastıksız uyumaya geçmeden evvel daha ince bir yastık kullanarak başlayın. Bu, boynunuzun ve omurganızın yeni konuma ahenk sağlamasına yardımcı olur. Yastığa gereksinim duymadan uygun omurga hizalamasını korumak için sert, destekleyici bir yatak kullanın. Yastığı kullanmadıktan sonra boynunuz desteklenmiyorsa, yavaşça yükseltmek ve kademeli adaptasyon sağlamak için boynunuzun altına küçük bir rulo havlu yerleştirmeyi deneyin.
Yastıksız uyumak kalıcı rahatsızlığa yahut ağrıya neden oluyorsa, alçak bir yastık kullanmayı yahut bu bahiste size rehberlik edecek bir uzmana istişareyi düşünün. Rahatlığınızı sağlamak ve yastıksız ahenge konusunda uzman tavsiyesi almak daha güzeldir.
