Uzmanlar açıkladı: 1 günde 1 kase yoğurt yemenin etkisi
En güçlü doğal probiyotik kaynaklarından biri olan yoğurt, sindirim sistemini düzenleyici tesiriyle bilinir. Çok taraflı ve besin bedeli yüksek olan bu besin bilhassa kış aylarında tüketildiğinde bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Cilt ve kilo idaresi için temel beinler sağlayan yoğurt, beden direncini artırır ve hastalıklara karşı bir güç kalkanı oluşturur.
İngiltere’deki 186.000 bayan ve erkeğin beslenmelerini ve sıhhat durumlarını inceleyen Çin’in Central South Üniversitesi’nden araştırmacılar, günde 50 grama kadar yoğurt yiyenlerin erken ölme ihtimalinin yüzde 18 daha az olduğunu tespit etti.
Bilim insanları, yoğurdun doğal bakterilerinin bağırsak üzerinde faydalı tesirleri olabileceğini ve bunun da esirgeyici etkiyi açıklayabileceğini öne sürdü.
Araştırmacılar, “Bu yeni bulgular, sağlıklı beslenmenin bir ögesi olarak yoğurt tüketimi için ispat sağlayarak klinik ve halk sıhhati açısından ehemmiyet taşımaktadır” dediler.
İşte her gün 1 kase yoğurt yemenin etkisi
1- GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK
Yoğurt, güzel bakterilerin büyümesini teşvik ederek bağırsağı koruyan probiyotikler açısından zengindir. Sağlıklı bir bağırsak, bağışıklığı artırmada değerli bir rol oynar ve böylelikle soğuk algınlığı ve grip üzere kış hastalıklarına karşı daha dirençli hale gelirsiniz.
2- NİZAMLI SİNDİRİM
Kış diyetleri ekseriyetle hazımsızlığa neden olabilecek ağır ve varlıklı yiyeceklerdir. Yoğurt, yiyeceklerin düzgün sindirim için parçalanmasına yardımcı olur. Probiyotik içeriği şişkinliği önlemeye yardımcı olur ve daha soğuk aylarda sindirim sisteminizi istikrarda fiyat.
3- KALSİYUM VE VİTAMİN DEPOSU
Yoğurt, kalsiyum, protein ve temel vitaminler B12 ve riboflavin açısından kusursuz bir kaynaktır. Bu çeşit beslenme, kış günlerinde fizikî aktivite birçok vakit azaldığı için değerli olmaya devam eden kemik yoğunluğuyla birlikte kas kütlesini muhafazaya yardımcı olabilir.
4- CİLT SIHHATİNİ DESTEKLER
Soğuk hava cildinizi kuru ve pul pul hale getirebilir. Yoğurt tüketmek, cildin içeriden sağlıklı olmasını sağlayan nemlendirme ve temel besinleri sağlar. Ek olarak, yoğurtun laktik asit içeriği cildi canlandırmaya ve kışın donukluğuyla çaba etmeye yardımcı olur.
5- KİLO VERMEYE YARDIMCI
Kışın biraz ekstra form kazanma talihini kaçırmamak istiyorsanız, yoğurt çok güzel bir arkadaş olabilir. Yoğurt daha az kalori içeren ve aralıklarla gelen açlık dürtülerini denetim etmeye yardımcı olan bir şeydir. İçindeki protein uzun müddet dayanır, bu nedenle abur cubur yemenize imkan sağlamaz.
6- GERİLİMİ ÖNLER
Kış depresyonu gerçektir ve kısa günlerin gerilimi sizi yıpratabilir. Lor peynirindeki probiyotiklerin gerilimi azaltmaya ve ruh halinizi güzelleştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir, bu da onu kış yemeklerinize rahatlatıcı bir katkı haline getirir. Sıcak tarifler için özelleştirilebilir.
GÜNDE NE KADAR YOĞURT TÜKETİLMELİ?
Eğer öbür süt eserleri tüketilmiyorsa ve kişinin kalori muhtaçlığına nazaran uygunsa porsiyon arttırılabilir. Gün içerisinde süt ve peynir tüketiliyorsa günlük en az 1 kase yoğurt tüketimi kafidir.
